1200公尺秒數突破疑問 - 路跑 Road Running

小弟要在月底參加國考1200測驗

前天在規格一圈200的操場進行測驗

第一個兩圈時間1：45
第二個兩圈時間3：38
第三個兩圈時間5：54

小弟前四圈的成績大概穩定能維持1：50 配

速，但是第五圈開始呼吸急促及腳力開始不

足，所以時間拖了很多，想請問有無辦法短

時間內進行改善？


ps.

小弟之前訓練時大概跑一天2km一天休

息，偶爾跑膩了換間歇跑（400x3）並且有

做一些核心訓練。

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