10K以後，可以直接挑戰半馬了嗎？ - 路跑 Road Running

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-04-22T18:26

Table of Contents

※ 引述《porsha (Popit)》之銘言：
: 男友約我跑半馬，但是我猶豫了 @@ 主要是目前的路跑我只有跑過 10K的
: 包含今年兩場越野慢跑也都是 9K~10K類型
: 蠻猶豫自己有辦法再越一級跑半馬~~想問一下大概要怎樣程度可以撐過半馬~~
: 我有打算如果跑得了15K不會太累就直接衝了，這樣ok嗎？

我覺得可以也
以本魯的經驗來說

我第一次跑就直接挑戰全馬了
雖然當初大家都認為不可能
自己在時間上也沒特別去做什麼特訓就去跑了
但還是完成了

跑馬拉松其實除了挑戰體力和耐力
我覺得最重要的是挑戰意志力
挑戰自己堅持下去的力量
因為路很長，很累
很多人半途就放棄了
但是路就是這麼長
終點就在那
只要不停往目標前進
成功就是妳的

技巧上
跑馬拉松跑不動就用走的
上坡更是沒人在跑

走不快就走慢一點
堅持下去一定會到終點

我建議妳可以試試

--
Tags: 路跑

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2014-04-22T21:27
推意志力 不過我跑馬全程都用跑的 含上坡 除了過補給站XD
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-04-23T00:27
@@鍵盤盃嗎？
Zora avatar
By Zora
at 2014-04-23T03:28
上坡沒人在跑??阿我是看到鬼喔??
Mason avatar
By Mason
at 2014-04-23T06:28
只練10K就跑全馬,輕則落馬,重則受傷甚至失去性命.我覺得
Carol avatar
By Carol
at 2014-04-23T09:28
是不要.完全不知道11K-42.195K自己可能面臨的狀況,你是要跑什麼?
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-04-23T12:29
不要亂建議直接跑全馬,很危險的好嗎
Mason avatar
By Mason
at 2014-04-23T15:29
不要開玩笑了~超過體能負荷夏天又到了~熱衰竭熱中暑並不有趣!
Iris avatar
By Iris
at 2014-04-23T18:29
小弟在田徑隊練約兩年專攻5、10K，第一次挑戰全馬就有
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-04-23T21:30
吃力了~~後來還是循序漸進多跑點半馬累積實力
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-04-24T00:30
大家乾脆都別練算了 這什麼系列文..
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-04-24T03:31
我上坡都用跑的耶……
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-04-24T06:31
練到10k跑半馬和練到半馬跑全馬我覺得都是可以嘗試的,但憑意志力直接衝全馬……樓主體質優異不代表一般大眾不會出事啊!!!
Gary avatar
By Gary
at 2014-04-24T09:31
這什麼碗糕 不贊同
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-04-24T12:32
別把生命當兒戲!!!
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-04-24T15:32
累積實力再來跑馬不是有意思多了嗎？
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-04-24T18:33
不要鬧了
Puput avatar
By Puput
at 2014-04-24T21:33
循序漸進的好!
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-04-25T00:33
不覺得走得完耶 正常人一次走 30 公里還滿困難吧？囧何況前提還是得先跑了10km↑ XD
Heather avatar
By Heather
at 2014-04-25T03:34
馬拉松就是要耐力和意志力的運動
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-04-25T06:34
我南橫100k可能有走30up(遮臉）
Elma avatar
By Elma
at 2014-04-25T09:34
容易受傷,真的最好不要其實正常人一次走30公里不太困難,當兵時幹過兩次
Madame avatar
By Madame
at 2014-04-25T12:35
完全不同意 太危險了 不是每個人都可以
James avatar
By James
at 2014-04-25T15:35
不要害人,體力不到那邊硬要撐真的很危險
Heather avatar
By Heather
at 2014-04-25T18:36
起碼跑過幾次半馬再去挑戰比較安全
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-04-25T21:36
半馬跑的很慢但跑到爛了，才去跑全馬接近時間點關門 XD
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-04-26T00:36
不推.....
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-04-26T03:37
30KM很困難阿！！！ 我媽參加大甲媽繞境走15k腳就掛點了
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-04-26T06:37
而且走路跟跑步肌群不太一樣 除非平時有走很長的路
Leila avatar
By Leila
at 2014-04-26T09:37
連田中的好漢坡天堂路都有人用跑的了 你哪位...
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-04-26T12:38
呃 不是我要幫這篇原po說話，不過他是回"跑過15k，不會太累就衝半馬了可以嗎？" 然後順便分享他個人的神人心得吧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-04-26T15:38
上一篇的推文裡面大家都說可以啊 怎麼這邊都被他個人經驗給模糊焦點了XDDD
Queena avatar
By Queena
at 2014-04-26T18:39
不過我個人也是建議循序練習 盡量挑戰用跑的跑完全程
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-04-26T21:39
邊跑邊走的一定走得玩啦 只是太無趣啦
Zora avatar
By Zora
at 2014-04-27T00:39
不鼓勵這篇行為 現在沒現就直接上全馬的「裸跑」風氣嚴重 這並不事件好事
Gary avatar
By Gary
at 2014-04-27T03:40
問題不是妳只跑過10k 你還有沒有其他運動習慣也是其中一點
Leila avatar
By Leila
at 2014-04-27T06:40
21k我認為還可以 42k完全痛苦
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-04-27T09:41
沒2?
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-04-27T12:41
是要體驗人生 還是體驗受傷？
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-04-27T15:41
這樣越級打怪 然後用走的到終點 有啥意義?
Megan avatar
By Megan
at 2014-04-27T18:42
我上波沒看到人用走的.....
Selena avatar
By Selena
at 2014-04-27T21:42
我上坡也用跑的!沒有人用走的 用走的會被關門...

2014 Run to Love 春季路跑物資收到

Callum avatar
By Callum
at 2014-04-22T17:37
今天收到的 http://imgur.com/Zli9mo6 http://imgur.com/RZdOI09 (聽說衣服的製作商在我家附近XD) 其他就是 晶片 號碼布 和 廣告DM 大概是這樣 - ...

台灣有名的素人跑者?

Oliver avatar
By Oliver
at 2014-04-22T15:08
看了日本的川內優輝以市民跑者之姿大放光芒 想問一下台灣有沒有類似的非科班出身(雖然川內學生時期也是科班的) 但後來靠著努力練習也有著不錯成績的選手啊? 像是板上也有一堆神人~也著實佩服 不過也希望有些能查得到相關報導或是專題的 像是超跑媽媽那樣子的跑者 能讓自己激勵一下 所以想看看台灣有沒有類似這種條件的知 ...

Garmin FR10 V.S. Bryton Cardio40E

Charlie avatar
By Charlie
at 2014-04-22T12:04
有意入手 GPS入門錶 所以想針對這兩隻錶做個比較 Garmin FR10 $3330 Bryton Cardio 40E $3490 目前只聽到Garmin續航力較不足 40E這支沒聽到什麼災情 有網友使用過可提供心得分享嗎? - ...

2014神戶馬拉松(開放報名)

Valerie avatar
By Valerie
at 2014-04-22T11:55
http://www.kobe-marathon.net/english/index.html 今天開放抽籤登記 海外報名的要從英文版進去 這樣地址才不會受限於日本地址 登記時間 4/22~5/20 公佈抽籤結果 6月底 - ...

[分享]在汗水中 找到信念與堅持

Olivia avatar
By Olivia
at 2014-04-22T10:18
本文轉載自CMoney理財寶 文章原網址(圖文好讀版)：http://ppt.cc/mDul 路跑初體驗 我愛上了這種感覺 一切要從2012年說起，當時的張哲倫從來沒接觸過路跑， 他就像一般的大男孩，除了以前體育課偶爾跑跑1600公尺， 或是當兵時不得已的操課3000公尺以外， 幾乎沒有甚麼路 ...