10K跑完左小腿會痛? - 路跑 Road Running

※ 引述《perfectplay (退伍後的天空)》之銘言：
: 今天下午練習完10K之後(54分跑完)，左小腿就開始會感覺到疼痛，
: 這是我訓練過度的關係嗎?
: 因為只有左小腿會，還是我跑步的時候，左小腿比較使力的關係嗎?

會疼痛應該多是過負荷的情況. 舒緩和休息是必要的

造成過負荷的原因是有不少可能性.

跑姿的穩定性：
像是在操場上單方逆時針繞圈跑,
繞圈的確會讓有些人重心沿著線條(不自覺)明顯偏左, 尤其是跑姿不穩定的新手.
還有某些人明明沒多快,身體卻會順著跑道在彎道歪斜得很明顯,
在不容易平移轉彎的最內側跑道,最常見.
如果是在中間、外側跑道的話,只要左腿稍向外跨就可以輕鬆改變方向了,
也並非一定得以左腳當支點,來讓重心偏左轉彎.
依我個人的經驗是覺得, 跑姿能維持穩定,跑個50圈其實不會有很明顯的差異.
(所以相同的距離,輕鬆跑跟快跑 就會有不同的結果)

另外在是很疲憊的情況下,大部份的人跑姿也容易發生偏移.
練跑還是要多感受地面回饋腿部的力道差異,還有重心的轉移
很多情況都是可以調整的.

過量練習：
如果本來兩腿的肌力不是很平衡.在過量練習後,
的確也容易單邊先發生疲勞傷害的現象.



還有天氣冷,雖然跑起來比較輕鬆, 但恢復力真的也有差.
大家的熱身和保暖都要確實作好...



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