10K菁英的第一個門檻是幾分? - 路跑 Road Running

你直接用全馬330 網頁算一下不就好了

我知道黑熊是精英中心的

能夠跑到330的 計算回去10K至少都有45~46分的水準吧

樓上正解,但是10K有45分,全馬不見得有330,反向不成立

沒錯 10k 45我兩年前就辦的到了 別說全馬那時候我半馬完賽都還要看狀況

10k=42分或5k=20分，差不多全馬330

我10K 44 5K19:40 半馬96 我全馬也沒330不要再相信沒有根據的謠言了

實際上差很多 5k 20分我也是兩年前就辦的到10k那時候同時間我大概就45 沒辦法42

next大5k19分尾半馬可以136好厲害

我五k19頭18尾 半馬就算狀況好145我都沒把握您平常最常跑的里程是幾k???

10K 沒有個37分台 連高手都稱不上,離菁英還遠的哩

可以去看看歷年大專乙組跟甲組的時間

大專運動會10K前三名成績約落在30-33

5k21,半馬94，半馬比5k20好跑太多了！

5k19，半馬應該有87分內的實力才是！

5K-選手輕鬆跑約15:50-16:30,業餘約16:00-18:00

3K 5K 10K 21K 42K 的關係並沒有這麼密切

5k21,半馬94.........您5k是輕鬆跑吧xd

或者是少跑5k不會配速???

半馬:1:40-1:50的5K約落在19:00-23:00

5K21的-半馬大致上會1:41~1:46之間(手邊資料整理)

個人:10K的台灣(男)菁英約需小於33:00

5k測過幾趟很痛苦，全馬332！我是46歲的大叔！

結論是5K去推半馬全馬成績不是那麼有正相關！

個人:全馬330只能稱優秀跑者,稱不上菁英

每個距離需要的配速，耐力不盡相同了，不能用推算的～

國內田徑錦標賽公開組1萬米的報名門檻大概在34：30

我5k23 半馬1:45上下 很不喜歡跑5K筋疲力盡的感覺...

看訓練的強度和里程比較準，小弟5km19分尾，全馬也沒跑330過

我5k也是19分尾 半馬也是98 很正常吧

只要hold住均速4:40左右而已

那些推算是考慮最大攝氧量 去推測你的極限

但是不一定跑的到 因為要考慮肌耐力之類的其他因素

回歸正題 10K第一個門檻是40分 才比較有機會上分組排名

"菁英"預設是PR99的話推估 3k 10:30 5K 18:30 21k 88

用5K推不準阿...

5k有ㄧ定參考性，距離越長卻達不到應該練不夠，我3k 10:55(9月) 5k 19(10月) 10k 40分半(前天) 半馬96(2月) 全馬350(今年櫻花) 下個月目標半馬90 年底富邦320

全馬如果330 那回來推算短距離比較合邏輯 短距離快去推算

中長距離 這就沒有依據可言

其實可以參考我們賽事的達標門檻，除了10k比較鬆 其他尚準