10k後膝蓋會痛 - 路跑 Road Running

版上的大大好
最近的兩週連續兩場半馬都在10k後，右腳膝蓋外側開始痛
然後就變步兵了，但是完賽後休息過2、3個小時後就好了
所以感覺應該不是板上聞風畏懼的itbs
有稍微google一下說有可能是腿內側肌群不夠力 所以膝蓋外拉導致疼痛
有開始試者加內側肌肉的訓練
請問版上的大大還有可能是啥問題呢？



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