大家好，我是很少出現的跑友^^
因為最近有101的比賽
所以最近開始練習體能了
如果想要在101登高比賽獲得前幾名
不知道採取怎樣的訓練方法會比較有效率且有效果？
我很想參加系上的畢業旅行
所以101的獎金和7月份的新光登高賽的獎金我必須盡全力去取得
我去年跑過101登高賽，當時有點胖，所以只有跑16分52秒
比賽只剩1個月了，而且期末考試也快到了
現今採取的訓練方式是每天跳繩5000下 約30~35分鐘
這是最省時間的訓練方法了，但是感覺強度不夠
不知道大家有什麼較好的方法可以提供給我
感激不盡>"<
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