101登高的訓練方法？ - 路跑 Road Running

Blanche avatar
By Blanche
at 2008-05-09T19:52

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大家好，我是很少出現的跑友^^

因為最近有101的比賽

所以最近開始練習體能了

如果想要在101登高比賽獲得前幾名

不知道採取怎樣的訓練方法會比較有效率且有效果？

我很想參加系上的畢業旅行

所以101的獎金和7月份的新光登高賽的獎金我必須盡全力去取得

我去年跑過101登高賽，當時有點胖，所以只有跑16分52秒

比賽只剩1個月了，而且期末考試也快到了

現今採取的訓練方式是每天跳繩5000下 約30~35分鐘

這是最省時間的訓練方法了，但是感覺強度不夠

不知道大家有什麼較好的方法可以提供給我

感激不盡>"<


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Tags: 路跑

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2008-05-13T23:34
新光登高沒有奬金啊..101登高高手太多了
Liam avatar
By Liam
at 2008-05-18T03:15
說真的...去打工可能還比較實在一點
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-05-22T06:56
謝謝你!!新光有獎金喔~新光登高賽我去領
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-05-26T10:37
獎時有看到冠軍有5千多的禮卷>"< 羨慕
Iris avatar
By Iris
at 2008-05-30T14:18
剛剛爬了c大的文...好多豐富的路跑經驗
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-06-03T17:59
我不是說風涼話..我自己也差不多跑16尾
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-06-07T21:40
要得前幾名也實在太難了(101)..幾乎都是老外的天下...去年台灣人只有一位
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-06-12T01:21
謝謝你，看來還是要暑假努力去打工了>"<這次的101還是盡其所能準備，希望能在大
Zora avatar
By Zora
at 2008-06-16T05:03
學畢業前能夠好好的再享受一次登高的快感
Emma avatar
By Emma
at 2008-06-20T08:44
選手一天練5.6個小時 你說怎麼拿獎
Kama avatar
By Kama
at 2008-06-24T12:25
謝謝樓上的指教^^ 我已經減肥9公斤了!只
Regina avatar
By Regina
at 2008-06-28T16:06
希望能夠更進步就好了
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-07-02T19:47
你新光多久?
Selena avatar
By Selena
at 2008-07-06T23:28
7分48秒，因為我的起跑順序比較後面，被
Edith avatar
By Edith
at 2008-07-11T03:09
大批人潮卡住....= =
Lily avatar
By Lily
at 2008-07-15T06:51
想太多了點..打工比較實際...
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-07-19T10:32
那我說真的..想太多了..打工比較實際這種短距離要進步到前幾名不太可能
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-07-23T14:13
我起跑也一千多號..也被擋6分58秒跑
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-07-27T17:54
完..說真的不被擋我覺得也到6分半
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-07-31T21:35
而已..101!15分13秒..
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-08-05T01:16
101你就放棄吧..新光練看看可能還有
Enid avatar
By Enid
at 2008-08-09T04:57
新光那個破紀錄消防隊員說他是跑山路..你可以試試上坡間歇吧
Ula avatar
By Ula
at 2008-08-13T08:38
不要強迫膝蓋...有些事不是說可以就可以
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-08-17T12:20
謝謝h先生，我會加油的!!!
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-08-21T16:01
謝謝air先生，我982號，在你附近>"< 這次
Isabella avatar
By Isabella
at 2008-08-25T19:42
101和新光登高賽就跳繩搭配跑山路看看，
Cara avatar
By Cara
at 2008-08-29T23:23
跑山路感覺非常有趣，沒有嘗試過!^^
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-09-03T03:04
謝謝luj先生，我的膝蓋其實長期跳繩下已
Regina avatar
By Regina
at 2008-09-07T06:45
經壞得差不多了XD

5/18有路跑活動??

Enid avatar
By Enid
at 2008-05-08T20:41
剛剛出門時看 在仰德上看到5/18有路跑活動 請問 那是什麼的阿??? 跑協上沒有 - ...

101登高

Elma avatar
By Elma
at 2008-05-08T09:56
請問有板友打電話去詢問過了嗎 我看網頁上仍然只有2006 and 2007 (http://www.taipei-101.com.tw/ch/Corp/year/run.asp 今年想要挑戰看看 thanks - ...

有人要一起參加陽明山路跑賽嗎？

William avatar
By William
at 2008-05-06T23:02
因為朋友有事不能去 但又覺得一個人去很怪 (雖然跑步是跑自己的) 想說有沒有落單的 也想參加的慢跑高手 一起來 反正認識喜歡跑步的人 真是不錯！ 就 大家一起上去 聊聊天 跑自己(當然) 應該就坐他們的車吧！ 小弟也沒車... 之後在下去吃個飯 就..應該這樣吧！ 有人想參加 看要推文還是 ...

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Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-05-06T15:40
常常在跑步時... 都會想到這個問題~ 我到底在跑什麼.... 跑步的意義在哪?? 一開始~ 我只是偶而跑步當運動的人~ 一個禮拜了不起跑個三次.... 也很隨性的愛跑多久就跑多久(基本都有跑超過3000就是了) 換句話說~就是跑身體健康耶... 最近幾乎天天跑步~ 從4K~6K~10K... 有時候~跑的很 ...

2008春季跑者世界(RW)評選最佳慢跑鞋

Jacky avatar
By Jacky
at 2008-05-06T12:52
圖文版請看部落格連結 http://blog.pixnet.net/momodogtw 跑者世界 (Runnerand#39;s world) 堪稱慢跑領域最專業的網站，其網站每年（季）都會針對各 家廠商新發表的鞋款進行評鑑，選出最佳鞋款。若你對於跑鞋的選購尚為新手或者懶得自 己比較爬文，或許可以參考看看 ...