1:25/100m自由式 - 游泳討論

※ 引述《Qbabyfans56 (Qbabyfans56)》之銘言：
: 如題有個朋友每次都這個速度(85sec/100m)蝶式可以遊(手機打不出水部的wtf)
: 1500~2000m他都很熱情的問我要不要用自由式跟他蝶式=.=
: 還說很簡單練一下就有
: 可是小弟遊105s/100m差不多1000m就很拼了，請問版上高手大大，
: 自由式要進步到可以85s/100m，1000公尺以上會很難嗎?
: 要怎麼練呢?
我是低手
基本上如果你是像推文說從小練的，那應該不會上來問
先假設你是長大後才認真練的好了，那85s/100m其實還蠻難的
但還不到不可能的程度，這個大概是1500m @ 21:15
你現在1500約24分實力來說，技術應該也還OK
如果覺得技術問題不太大的話，就拚了命練體力吧
很多技術就是建立在體力上才能展現的
踢腿2000太多就先踢個800，然後認真拉開腳踝
小時候沒拉長大就是要痛苦一點XD
另外各式各樣的間歇菜單，像啥200m@3:20游個10趟再加個金字塔完再衝刺之類的
划手板三不五時戴一下時間每100m減十秒

反正就是體力肌耐力拼命練，練到上岸後拿不起蓮蓬頭這樣
假設你最高速50M有28-29秒左右好了，沒練體力可能巡航用50秒很吃力
但拼命練41秒巡航也不是不可能

當然練法也要看你游泳的目的
游身體健康的話不受傷前提間歇給他操下去就對啦
游比賽的要去找高手帶比較快

技術就在多游多練的過程中培養吧，你有強者朋友記得請他幫你看
有高手指點可以避免錯誤累積
速度=體力x技術，技術練不一定有，但體力這點回饋比較明顯
就練到20分的體力，配上23分的技術也許就有機會游到21分
你看三項運動的也一堆業餘游暴力型的游到20分內，根本體力魔人

練的過程中有瓶頸不要灰心
你就想都有人30多歲開始練跑，馬拉松可以跑進3小時
媽的我跟他一樣強度的練怎麼可能游不進22分！

強者我朋友就是游1500自的
腳打水很弱，跟我差不多弱
但靠強力的雙手拼命划跟體力，還是可以進22分
所以看你願意付出多少時間跟精神練
你朋友從小到大練十幾年
這段時間差長大是要花更多時間跟里程數才能補回來
游泳沒啥捷徑，可以從階段性目標開始
像是先跟他400休息100總共4趟這樣
總之，加油。多練就有希望，練起來的體力也是你的不會浪費

by 每天早上都被隔壁水道小學生電爆的阿伯

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