鼠蹊部髖關節那痠疼 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：176
體重：67
每週跑步天數：3~5天(假如不太酸疼的話 沒下雨就跑)
每次跑步距離or時間：45分鐘左右
跑步地點/地面：樓下公園(大部分地面是瓷磚或是水泥地)
距離用餐時間？3~4小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？

有暖身 大部分就是以前在田徑隊學的幾項
弓箭步 站著摸地板 還有 拉髖關節和大腿小腿的那幾項
還有肩頸一些動作 每個動作維持30秒
全部做下來大概會花到 7~8分鐘


是否有做收操？收操時間、方式？ 有 就跟暖身一樣的一套在做一次
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
大腿根部髖關節那兩條大筋
就是很酸很疼 走路的話有點緊 暖身伸展的時候會酸疼


是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 無


國中的時候大隊接力有一次暖身沒做好

太用力結果拉傷

去看醫生他說是鼠蹊部拉傷

之後好像常常那邊會有點疼痛

去看骨科大部分都是叫我別跑步 冰敷 發炎吃個藥之類的

覺得好像沒什麼用



以前也有在跑步但是毅力不常大概都一年跑個2.3個月

最近想好好練練保持一下健康的身體

大概已經跑了2個多月了

也慢慢的增加時間和距離

但是這樣的狀況一直都維持著不好不壞

想問問是不是姿勢有問題

我有問過一些跑全馬的朋友

它們看了一下我姿勢說好像沒什麼問題

那是我暖身操或是用力的方法不對嗎??


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