高雄初半馬 - 路跑 Road Running

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【高雄馬跑後記】

我人生第一個初半馬,老天爺極捧場,一掃兩日前的陰雨加寒風刺骨,讓大家平安完賽。

第一次路跑,實際上路才知道,跑中狀況超多。一,跑前還在拍照的我們,沒搶到好的起跑位置(好在教練有把我盡量帶往前端,同行好友還被卡在起跑處四分鐘才通過),起跑第1k,人潮之多,讓我花了6分30。心想,完了完了,ptt網友們肯定要跳出來酸我了。一路超車跑完3k,半馬人潮總算稍減,結果,開始遇上早半馬組15分起跑的全馬組。這回遇上的全馬組速度更慢,我又一次心想:完了完了,ptt的網友肯定又要……

是到了7.5k上中博路橋,才稍稍把速度追回來。通過10k標示處,看了下時間,是56分左右。那時便知道,這次只能求順利完賽。

全程25k,最痛苦是在17.5k處。那時雙腳已重到有點快抬不起來,路上遇上一些人已選擇放慢腳步,我當時心想,只要不停下來用走的,成績就應該不會差到哪去。加上兒子女兒在終點處等我,我這個當媽的,說什麼也不能讓他們等太久。

跑進世運主場館跑道那瞬間,我聽到好大聲的:「媽」,一眼就看見女兒粉紅的臉蛋在觀眾席上,真是無比完美的提神劑呀她。女兒說:妳跑過來時表情很輕鬆。我說,其實我後5k一直想著要放棄……

初半馬速度不算好,但成績還不難看;女子總排名36。教練說,下次試21k,應該可以跑進2小時。

應該(?!)

總之繼續練習就是。

(實際完賽時間:2小時22分29秒)

最威的是,跑前,因為要集中精力練心肺+耐力,所以沒太多時間練肌力;導致腹肌只剩淡淡的線條。不過跑完隔天,腹肌咻一下跑出來!真是太威了。

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All Comments

Joseph avatarJoseph2014-02-19
推完賽 但是不懂為何那麼在意Ptt網友會說什麼 XD
Sandy avatarSandy2014-02-20
照你先前所謂海放男人的速度 這討拍文真的非常難看
Regina avatarRegina2014-02-22
怪誰呢~
Eden avatarEden2014-02-24
嘖,原來是海放男人大大
Adele avatarAdele2014-02-25
.....原po這樣的成績全運會資格賽是沒機會了
Christine avatarChristine2014-02-27
跑完的隔天,水分明顯還未回復..腹肌多少會明顯些
Madame avatarMadame2014-03-01
這也算是基本常識吧...你教練沒教你過嗎...?
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-03-02
看樓上的推文 我似乎錯過了什麼...
Genevieve avatarGenevieve2014-03-04
原本也以為是溫馨文 但回去翻翻...真的變難看了
Hedy avatarHedy2014-03-06
我5K跑不進20min 但我全馬配速還比原PO超半馬快耶~
Zora avatarZora2014-03-07
該換教練囉!!
Eartha avatarEartha2014-03-09
感覺原PO有某女人之王的味道耶,加油加油!下次可以試試看喝紅酒海放男人,然後記得在3x公里拍張零掉妝的美美照喔⊙▽⊙
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-03-11
海大大好
Eartha avatarEartha2014-03-13
1好厲害!!
Audriana avatarAudriana2014-03-14
女生可以咻一下跑出腹肌是天生神力吧
Mason avatarMason2014-03-16
隨你們說啦!總之我跑我的。
Vanessa avatarVanessa2014-03-18
我若是有參加官方比賽,會回來上傳我最喜歡完成別人認為不可能的事情了
Joseph avatarJoseph2014-03-19
然後,要酸我的,請具備跟我一樣條件:我是初半馬,實際訓練時間4個月,我66年次;然後出示你的完賽證明
Edith avatarEdith2014-03-21
我下次比賽是四或五個月後,然後我不菸不酒從不化妝,很抱歉沒辦法拍女王那樣的照片
Robert avatarRobert2014-03-23
加上之前的發文,整串看下來還蠻有趣的
Quanna avatarQuanna2014-03-24
...就算被擋道 如果你有5分速的實力也會接近2小時完賽事實上你只有接近5分30-40的實力..
Anthony avatarAnthony2014-03-26
如果原本有運動習慣,練四個月有教練帶,這樣剛好而已
Ivy avatarIvy2014-03-28
您的速度在男跑友中 算中段班而已 而鄉民會跟你吵,只是覺得
Damian avatarDamian2014-03-29
你提供的體脂肪不太符合你的身體狀態,體脂應該是更低
Puput avatarPuput2014-03-31
沒人覺得妳的速度OR訓練不OK....而是拿一些不真實的數據才是問題點....之前5KM 19分半數據就過於誇大
Eartha avatarEartha2014-04-02
講實在話啦 以女跑友來說 這樣的成績很棒!!
Jake avatarJake2014-04-03
我以前練跑,都是在狀況最好的傍晚
Anonymous avatarAnonymous2014-04-05
但同樣的距離放到白天(晨跑),就會視前一天訓練的疲累度多出3-5分
Madame avatarMadame2014-04-07
剛剛仔細的看了一下,您本身的職業似乎就是健身教練了,要海
Genevieve avatarGenevieve2014-04-08
而且19分半,我從沒說過是在操場(我是在平地跑),而且也只有過那麼一次記錄
Zanna avatarZanna2014-04-10
那既然平常幾乎都沒辦法表現出所謂"4分速"的實力
Callum avatarCallum2014-04-12
不過現在,倒是激起了我的鬥志。只是我會選在官方比賽上
Noah avatarNoah2014-04-13
放男人,是也不難啦!
George avatarGeorge2014-04-15
那何必在文章話說的很滿??
Emma avatarEmma2014-04-17
免得大家又有機會說我圈圈圈叉叉叉叉的
Yuri avatarYuri2014-04-18
我沒說的很滿,是你們解讀有誤。我說的是教練幫我很多,你們看成我很會跑
Megan avatarMegan2014-04-20
大家神人不需要人教,我自認我弱所以找教練
Xanthe avatarXanthe2014-04-22
你為何不想說你的文章"誘導"很多人去誤解妳的意思
Carol avatarCarol2014-04-23
至於體脂,我訓練的所有學生,都可以辦到跟我一樣的事。尤其是女生,我決不要求體脂低於23%我標題就是:原來跑步要找教練
Iris avatarIris2014-04-25
另外 理論上操場可以跑的比平地快..19分30看來是低估你了
Leila avatarLeila2014-04-27
我有寫:「原來我這麼會跑」嗎?
Olivia avatarOlivia2014-04-28
最好操場能跑的比平地快啦!操場有彎得降速耶
Quintina avatarQuintina2014-04-30
你第一篇的問題是在大家不相信你身體的數據變化
Irma avatarIrma2014-05-02
操場有彎要降速度......
Selena avatarSelena2014-05-03
大家能自己靠「想像」或爬文就跑的好,不受傷,很好我拍拍手。但我弱,我得找教練一禮拜一禮拜的課表練
Olga avatarOlga2014-05-05
老實說官方比賽只有:萬金石、高雄馬、跟曾文水庫
Edwina avatarEdwina2014-05-07
體脂降 體重升 時間短 而且還是靠不易增肌的慢跑
Donna avatarDonna2014-05-08
再把路協的AIMS算進去 還有金門、渣打、太魯閣跟富邦
Quanna avatarQuanna2014-05-10
身體的變化……有效訓練的真義,本來就是花最少時間與力氣,得到最大效益所以我才找教練教我跑步呀!!
Ursula avatarUrsula2014-05-12
我跑完隔天腹肌超痠,二頭肌跟三頭就,臀部都痠
Candice avatarCandice2014-05-13
另外建議不要一直提你能幫助你的學生如何如何 這不像廣告?
Lily avatarLily2014-05-15
就是沒痠到腿我不收男生,除非我認識的人
Edith avatarEdith2014-05-17
這男性跑者居多,沒我的市場
Leila avatarLeila2014-05-18
有腹肌不等於體脂低,我沒必要刻意把我的體脂肪率給拉高(對我有什麼好處?)
Isabella avatarIsabella2014-05-20
總之就這樣啦!我寫出實情,大家想正面解讀或負面解讀都好,不影響我接下來要做的事
Agatha avatarAgatha2014-05-22
其實只要不說些鄉民覺得虎爛的東西,根本沒人會酸
Queena avatarQueena2014-05-23
運動得自己開心最重要,也不用太在意鄉民的感覺,畢竟,你只要沒有持續發文,1.2個禮拜以後,根本就沒人記得你是誰了
David avatarDavid2014-05-25
廣告不成仁義在嘛,別太在意。
Rebecca avatarRebecca2014-05-27
剛看一下還好我全馬25K時的時間沒被海放.. XD
Emma avatarEmma2014-05-29
阿姐阿 其實真的沒人在意你跑得怎樣
Tom avatarTom2014-05-30
你跑的好打大家的臉 就大家崇拜你 你跑得比較不好就默默的裝做沒事就好 下次做到你說的那種成績再來現
Michael avatarMichael2014-06-01
講真的根本沒人在意你的成績和你想做甚麼事情...
Isla avatarIsla2014-06-03
然後 女生跑得出這種成績 很棒了阿 有自信點!
Ursula avatarUrsula2014-06-04
聽你在唬爛!!我多久沒練跑了 我跑全馬我在25K時是2:11
Heather avatarHeather2014-06-06
我前晚還喝酒喝到一點多!不好意思剛好打到你臉
Rosalind avatarRosalind2014-06-08
5K19分半最好是這種成績 我朋友5K大概22~23分這次30歲組分八!!他被排在F組!!別在唬爛了
Tracy avatarTracy2014-06-09
樓上的確喝很晚...XDDDD
Necoo avatarNecoo2014-06-11
請原po直接拿成績證明出來啦..
Lily avatarLily2014-06-13
有杏紅解有推
Candice avatarCandice2014-06-14
XD 這次沒被你海放
Ophelia avatarOphelia2014-06-16
http://tinyurl.com/lasu3xg 我只能原諒她的無知(她FB
Agatha avatarAgatha2014-06-18
我5K跑不進20分 但全馬25K時可以海放她近20分 頗呵
Jack avatarJack2014-06-19
稍微有常識的都知道 腹肌人人皆有 發達與否罷了
Olga avatarOlga2014-06-21
有腹肌 so what? 瘦不拉嘰的女生有腹肌線條就跟豐腴女生胸部
Christine avatarChristine2014-06-23
大一樣 不能拿來說嘴 我看很多跑友沒腹肌 5K無法20分 海放你半馬 你還是不知道被噹的原因在哪裡嗎 你太自以為了
Edwina avatarEdwina2014-06-24
板上的人都很好的 如果不是講話太超過 誰會理你說什麼
Aaliyah avatarAaliyah2014-06-26
自己不檢討一直發文討拍 只能說奇文共賞
Caitlin avatarCaitlin2014-06-28
有腹肌so what +1 大家是喜歡跑步又不是喜歡腹肌=.=
Oliver avatarOliver2014-06-29
喜歡練肌肉不如去musclebeach版分享
Oliver avatarOliver2014-07-01
或許真的有人5k 20分內 體脂24.5% 然後25k要222(假護航)
Susan avatarSusan2014-07-03
可惜在高雄沒被海放到 ...
Selena avatarSelena2014-07-04
FB一點進去.一堆屁股跟腹部.看來真的很缺學生..
Lucy avatarLucy2014-07-06
純噓搶位子這件事情...這次人家都排好好的順序
Carol avatarCarol2014-07-08
不然當初報名填自己的成績是在填好玩的喔....
Gary avatarGary2014-07-09
可以請原PO介紹一下有關跑步教練會教哪些項目嗎???
Connor avatarConnor2014-07-11
另外...跑步練腹肌是練核心,不是要練出那幾塊肌...
Kristin avatarKristin2014-07-13
真正鍛鍊核心不會只練腹肌,好的教練不會只教你練跑步
Elvira avatarElvira2014-07-14
我也有教練,不過我的教練不會只教我跑步,他教的是讓我
Ursula avatarUrsula2014-07-16
喜歡運動,不論是面對各種運動還有自我訓練的方式
Irma avatarIrma2014-07-18
在起跑點等待時明明已經很擠了 最討厭那種硬要再往前面塞的人,你還比同行友人提早數分鐘,通過起跑點,要想快點出發就早點到起跑區就位。
Annie avatarAnnie2014-07-19
除去其他不談 你的成績很不錯
Regina avatarRegina2014-07-21
但是會讓大家攻成這樣 除了數據可能有點誇張(這就算)
John avatarJohn2014-07-23
了) 還有不斷強調你成績可以海放男人 應該讓很多人不
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-07-24
舒服 另外還有一點 "一般來說" 操場上跑出來的成績會比路跑來得好 雖然操場有轉彎 但是PU跑道狀況較佳
Ula avatarUla2014-07-26
以及有距離感的情況下配速掌握度較高
Erin avatarErin2014-07-28
我的2壞了嗎?
Necoo avatarNecoo2014-07-29
原來是肌肌姐
Blanche avatarBlanche2014-07-31
不過現在,倒是激起了我 http://yaxiv.com