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高蛋白的補充時機? - 路跑 Road Running

Olivia avatarOlivia · 2011-11-08

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請問
高蛋白飲品要在運動前或運動後補充較佳?
其原因為?

又，若喝了高蛋白後沒做運動，會不會有啥副作用?

謝謝~~~

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All Comments

Daniel avatarDaniel2011-11-09
好 google 不用嗎?
Daniel avatarDaniel2011-11-09
洽MuscleBeach 版
Una avatarUna2011-11-10
喝了沒做運動... 應該就只是當熱量燒掉吧
Rachel avatarRachel2011-11-10
副作用...屎比較多嗎XD,其實大部分人都練不夠,喝了沒什麼用
Leila avatarLeila2011-11-11
其實我聽醫生講過 喝高蛋白並不是很好
David avatarDavid2011-11-11
為了練肌肉而喝高蛋白 不是很均衡 會造成身體負擔也可能是醫生個人觀點 不過我覺得蠻有道理
Franklin avatarFranklin2011-11-12
請參考MuscleBeach版 裡面會有你想知道的訊息!
Enid avatarEnid2011-11-12
你是PRO級的嗎？不是的話吃只是增加腎臟的負擔罷了
Robert avatarRobert2011-11-13
增加腎臟的負擔這好像不是正確訊息,喝高蛋白只是為了多攝
Hardy avatarHardy2011-11-13
取蛋白質,如果這樣會增加負擔那喝牛奶 多吃點肉 那不都是
John avatarJohn2011-11-14
會增加負擔了嗎?
Bethany avatarBethany2011-11-14
肌肉版18008篇板主寫的文章就是篇蠻正確的觀念..
Iris avatarIris2011-11-15
重訓比較需要補充高蛋白吧...怎麼會來路跑板問這個