高一女生長高 - 運動

運動 要搭配 飲食攝取 ..才有機會
你先要準備 低脂奶粉..低脂鮮乳..高鈣無糖豆漿.....等等
或者 其他 沖泡含高鈣的沖泡飲品
盡量選 低熱量的喔
你可以做這些運動 ..以女生來說的話
1.在家裡 客廳 或者 房間 空曠處
脫鞋子 ..原地跳 ..大約10次-20次 就休息 ..別跳太劇烈喔
休息 5分鐘 再跳一次 10次-20次 就休息 ..
作用就跟 打籃球一樣 .. 大概跳 40-50下
休息 喝 含鈣乳品 ...可以增進 鈣質吸收..骨骼發育
2.走路 可以在家裡附近走 巷子走 公園走 ..運動場走 ..
可以來回走 慢慢走 就好 大概要持續 20-30分鐘以上 ..
當然走完 補充含 鈣 飲品 ...
3.晚上洗完澡後 在床上做 身體伸展的運動
平躺 雙腳 用力向前延伸 ..手臂 也是
大概做幾分鐘 就好
日常生活方面: 夏季 每天至少曬 8分鐘以上 陽光 ..
秋冬 每天至少 20-30分鐘 陽光 ..
可以幫合成 維生素D 鈣質吸收才好
勿喝 少喝 可樂..汽水 ..高田分飲料 咖啡..濃茶..高納(很鹹)
油炸類 少吃 ..會降低 鈣質吸收
多吃綠色蔬菜 ..少許檸檬酸..飲品 .可以提高鈣質吸收.
早睡早起 別熬夜 多運動+多攝取 鈣質食品 ...
看能不能長高 ...

我高一了還有可能嗎?有神麼方法
可能性比較低
可以試試下列方法
不吃含有動物性油脂的食物

多運動、睡眠充足、作息要正常
才高一當然還有機會長