圖文網誌：http://tinyurl.com/JayTahoe21
Run Tahoe Series 也是個有些傳統的比賽，據說也十多年了。去年因為同學來找我玩
，單純玩樂之餘我又想幹點別的，於是就半推銷的找他跑了一場半馬比賽。而當時看
上的就是 Run Tahoe. Lake Tahoe 是加州郊區海拔近 2000 公尺的淡水湖，面積有
191 平方英里，約莫是兩個台北那麼大。遠遠地看，大概就是海吧。
它距離 San Francisco 大約 3.5 小時的車程，夏季適合避暑小憩、冬季則是滑雪勝地。
我個人是比較怕冷，加上在匹茲堡玩雪已經玩膩了，所以沒有冬天來過...lol
好了，再拖下去就還沒說到起跑點就天黑了 直接切入重點吧。
這場比賽，當初被我當作 11 月 Canyon City Marathon 的熱身賽，主要是因為它有
良好的下坡賽道。而我賽前瞄準的目標，則是希望能夠以 7 min / mile 的時間完成
即可。 研究了一下地圖，發現前 3 miles 是下坡，後面則是起伏不定的 rolling hills.
其實這種賽道有點討厭，相當於在還沒熱身前就要進行高強度的下坡跑，然後難度比較
高的地形反而在後面。賽前制定的策略就是前 3 mile 能保持住平均 6:30 的 pace 就
好，不要搶快。
早晨搭了接駁車前往起點，心情突然有點小激動。Run Tahoe 畢竟是小比賽，參加了
人又多半是來觀光遊覽，會認真跑的人很少。根據去年的成績，如果我認真跑的話，
是有可能上凸台的！一想到這點，就不禁開始觀察起周遭可能的對手。
（時間快轉到比賽開始）
由於 Run Tahoe 是一個系列，同樣的賽道上有全馬、半馬、接力賽等比賽同時進行。
就在我們在半馬起點列隊出發的時候，後方的全馬跑者也魚貫而過。
我搭了個順風車，溜溜溜竄到起跑點附近，搶到了個好位置。
3, 2, 1 比賽開始。 前方的引導腳踏車衝了出去！第一名的跑者衝刺的速度相當驚人
隨之而起的還有 10 多名跑者，儼然形成了領先集團。順著大下坡的重力而下，
集團的速度非常驚人，刷刷刷一下子就超越了前面許多的全馬參賽者。
我被集團帶著往前跑，覺得有點吃力，瞄了一下手錶，赫然是 Sub 6 的 Pace.
當下決定稍微放慢一點腳步，緊挨著集團的尾巴跑，不跟他們一般見識。
（哈，實際上也跟不上）
1 mile 的警示音響起，WOW. 05:37 / mile, 相當於 3:28 / km.
瘋了，真是瘋了！
搖搖頭看著前面約 7, 8 名跑者，如果他們這種速度都撐得住那我也認了。
於是我放慢了腳步，慢慢把速度調整回 6:50 左右，別讓大腿肌太快就耗盡能量。
這時候心跳約是 168。 再過了兩個 mile, 跑者的實力差異就展現出來了。
第一名早以領先者之姿悠然遠去，連車尾燈都看不見，而集團也被打散，我開始能
漸漸追上一些出發跑太快的跑者...。
離開了風景優美的 89 號道路，中段的比賽跑在林道上，其實還挺舒適的。
這時候我跟幾位跑者互有領先，我下坡的表現比較好，可以追過他們。
但相對上坡我就很弱，馬上又被追了回來，心跳在 168~170 之間擺盪。
出了林道，進入最後的 3 mile, 賽道反而讓我有些傻眼。居然是跑在人行道上...
主辦單位除了紅綠燈路口，其他顯然並沒有管制。雖然人車一般會讓行跑者，
但偶爾還是會遇到閃避不及的路人 / 行車。
於是跑者只能閃閃躲躲的，加上人行道路況又不好，速度開不出去。
剩下最後 1 mile,猶豫著到底要不要衝刺。但考量到路況，加上這場比賽拼成績
意義也不大，我就只有維持住尾速，沒有強拚了。
最後一個過彎，看到計時器顯示 01:29:46.
此時我才驚覺 sub 01:30:00 有望，趕緊快馬加鞭過了終點線。
時間是 01:29 :57 - 意外跑出了人生的第一個半馬 sub 90 分鐘！
主辦單位遞了一張紙給我，上面說明我是半馬男子組的第三名。
第二名其實領先我只有 20 秒，拼一下的話是有可能的。
但第一名足足領先了 9 分鐘，完全是不同世界的人啊。哈哈哈！
最後官方成績就是 01:29 :57, Pace 06:52 min / mile, 相當於 4:16 min / km
達成了賽前設定的 pace 7 目標。
GPS 顯示倒是差了 0.1 mile, 有點可惜但也罷了。也許是跑在山林裡 GPS 斷斷續續
也有可能是真的少了 0.1 mile. 下次再找個標準賽道測一次吧！
賽後，領了一件 Top 25 的風衣夾克當作獎品，另外還拿了一面 Age Group 2nd
的獎牌。奇怪的是，總三反而沒有獎牌，讓我有些失落 T_______T
後來還是照往例吃了熱狗、跳進 Lake Tahoe 裡冰鎮了一下雙腿，真是至高無上的享受！
謝謝大家的熱情參與，Tahoe 我們明年見啦！
---
延伸閱讀：
[心得] 全馬 320 訓練心得 (03:17:13) #1LsyOgtU
http://tinyurl.com/Jay320Training
[心得] 第七馬 Santa Rosa 3小時17分 (03:17:13) #1LsfqcsE
http://tinyurl.com/JaySRM
--
Run Tahoe Series 也是個有些傳統的比賽，據說也十多年了。去年因為同學來找我玩
，單純玩樂之餘我又想幹點別的，於是就半推銷的找他跑了一場半馬比賽。而當時看
上的就是 Run Tahoe. Lake Tahoe 是加州郊區海拔近 2000 公尺的淡水湖，面積有
191 平方英里，約莫是兩個台北那麼大。遠遠地看，大概就是海吧。
它距離 San Francisco 大約 3.5 小時的車程，夏季適合避暑小憩、冬季則是滑雪勝地。
我個人是比較怕冷，加上在匹茲堡玩雪已經玩膩了，所以沒有冬天來過...lol
好了，再拖下去就還沒說到起跑點就天黑了 直接切入重點吧。
這場比賽，當初被我當作 11 月 Canyon City Marathon 的熱身賽，主要是因為它有
良好的下坡賽道。而我賽前瞄準的目標，則是希望能夠以 7 min / mile 的時間完成
即可。 研究了一下地圖，發現前 3 miles 是下坡，後面則是起伏不定的 rolling hills.
其實這種賽道有點討厭，相當於在還沒熱身前就要進行高強度的下坡跑，然後難度比較
高的地形反而在後面。賽前制定的策略就是前 3 mile 能保持住平均 6:30 的 pace 就
好，不要搶快。
早晨搭了接駁車前往起點，心情突然有點小激動。Run Tahoe 畢竟是小比賽，參加了
人又多半是來觀光遊覽，會認真跑的人很少。根據去年的成績，如果我認真跑的話，
是有可能上凸台的！一想到這點，就不禁開始觀察起周遭可能的對手。
（時間快轉到比賽開始）
由於 Run Tahoe 是一個系列，同樣的賽道上有全馬、半馬、接力賽等比賽同時進行。
就在我們在半馬起點列隊出發的時候，後方的全馬跑者也魚貫而過。
我搭了個順風車，溜溜溜竄到起跑點附近，搶到了個好位置。
3, 2, 1 比賽開始。 前方的引導腳踏車衝了出去！第一名的跑者衝刺的速度相當驚人
隨之而起的還有 10 多名跑者，儼然形成了領先集團。順著大下坡的重力而下，
集團的速度非常驚人，刷刷刷一下子就超越了前面許多的全馬參賽者。
我被集團帶著往前跑，覺得有點吃力，瞄了一下手錶，赫然是 Sub 6 的 Pace.
當下決定稍微放慢一點腳步，緊挨著集團的尾巴跑，不跟他們一般見識。
（哈，實際上也跟不上）
1 mile 的警示音響起，WOW. 05:37 / mile, 相當於 3:28 / km.
瘋了，真是瘋了！
搖搖頭看著前面約 7, 8 名跑者，如果他們這種速度都撐得住那我也認了。
於是我放慢了腳步，慢慢把速度調整回 6:50 左右，別讓大腿肌太快就耗盡能量。
這時候心跳約是 168。 再過了兩個 mile, 跑者的實力差異就展現出來了。
第一名早以領先者之姿悠然遠去，連車尾燈都看不見，而集團也被打散，我開始能
漸漸追上一些出發跑太快的跑者...。
離開了風景優美的 89 號道路，中段的比賽跑在林道上，其實還挺舒適的。
這時候我跟幾位跑者互有領先，我下坡的表現比較好，可以追過他們。
但相對上坡我就很弱，馬上又被追了回來，心跳在 168~170 之間擺盪。
出了林道，進入最後的 3 mile, 賽道反而讓我有些傻眼。居然是跑在人行道上...
主辦單位除了紅綠燈路口，其他顯然並沒有管制。雖然人車一般會讓行跑者，
但偶爾還是會遇到閃避不及的路人 / 行車。
於是跑者只能閃閃躲躲的，加上人行道路況又不好，速度開不出去。
剩下最後 1 mile,猶豫著到底要不要衝刺。但考量到路況，加上這場比賽拼成績
意義也不大，我就只有維持住尾速，沒有強拚了。
最後一個過彎，看到計時器顯示 01:29:46.
此時我才驚覺 sub 01:30:00 有望，趕緊快馬加鞭過了終點線。
時間是 01:29 :57 - 意外跑出了人生的第一個半馬 sub 90 分鐘！
主辦單位遞了一張紙給我，上面說明我是半馬男子組的第三名。
第二名其實領先我只有 20 秒，拼一下的話是有可能的。
但第一名足足領先了 9 分鐘，完全是不同世界的人啊。哈哈哈！
最後官方成績就是 01:29 :57, Pace 06:52 min / mile, 相當於 4:16 min / km
達成了賽前設定的 pace 7 目標。
GPS 顯示倒是差了 0.1 mile, 有點可惜但也罷了。也許是跑在山林裡 GPS 斷斷續續
也有可能是真的少了 0.1 mile. 下次再找個標準賽道測一次吧！
賽後，領了一件 Top 25 的風衣夾克當作獎品，另外還拿了一面 Age Group 2nd
的獎牌。奇怪的是，總三反而沒有獎牌，讓我有些失落 T_______T
後來還是照往例吃了熱狗、跳進 Lake Tahoe 裡冰鎮了一下雙腿，真是至高無上的享受！
謝謝大家的熱情參與，Tahoe 我們明年見啦！
---
延伸閱讀：
[心得] 全馬 320 訓練心得 (03:17:13) #1LsyOgtU
http://tinyurl.com/Jay320Training
[心得] 第七馬 Santa Rosa 3小時17分 (03:17:13) #1LsfqcsE
http://tinyurl.com/JaySRM
--
All Comments