預防抽筋~~ - 路跑 Road Running

小弟跑步前都會做起碼20分鐘的熱身，
是很認真的做，也自認為應該熱身很徹底了！
但可能是小弟體質的關係(就是台語說的『冷底』)
雖然不是每次都會抽筋，但明顯比一般人還要常發生
不管跑步or打籃球…

想請問一下這種狀況除了還是要做好熱身外，
還有沒有啥特別的方法可以來預防抽筋？
或是平時應該多吃那些食品
又或是找預防抽筋的藥品，在比較正式的賽事前使用？

不知我這狀況怎麼解？！

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