關於訓練 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《canonball (Wii 入手~)》之銘言：
: 不好意思我想請問一下
: 強度85%的意思是最大心跳律的85%嗎
: 例如像我27歲 (220-27)*0.85=164這樣嗎?
: 因為我印象中運動心跳常常飆到180左右....
"累積"

ㄧ場球加速衝刺以外心跳應該都還好

所以理論上一場下來你累積10~15min那你真是王牌而且隊友都不幫你
(其實我不懂足球...)

原則是

ㄧ個禮拜之內累積的85%以上不要超過30min

怎麼分配就看個人了

優秀的運動員除了會拼命

也ㄧ定會懂得保護自己
(Ex:這屆世界盃的貝克漢多會保護自己啊XD)

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