關於血尿... - 路跑 Road Running

各位版上的眾跑友午安，
默默地在板上持續關心了好長一陣子的各式文章，
想請教一個困擾已久的血尿問題，盼大夥能給予些許經驗分享，
2005台南古都國際馬拉松賽，約30公里處即自覺狀況相當差，
最後以5小時12分作收，但伴隨而來的現象是解小便困難且血尿，
住進成大醫院五日，經醫師診斷為橫紋肌溶解症併急性腎衰竭，
經療養後出院日常生活皆已無大礙，卻一直無法忘情在賽道上奔馳的寫意，
終於在2014年以台南北門的半程馬拉松復出，完賽成績1小時53分，
復出前的前置作業與十年前不同的是增加了重量訓練及功能性訓練，
和營養品補充；以前的訓練僅以純有氧為主，飲食亦無多留心，
但在這場復出的半程馬拉松賽事中，自覺跑得相當舒適，
卻在賽後上廁所的時候又赫然發現了血尿......
頓時又感到相當氣餒與挫敗......心想：怎麼會這樣！？

在此附上本人平日訓練課表，給版上跑友們檢視<(_ _)>

一、週跑量40~50km，週末會有一次15~20km的長距離
二、每隔一天會做Free weight的重量訓練，如禮拜一(胸)，禮拜三(背)，禮拜五(腿)
三、重訓日會多補充乳清蛋白，其餘時間正常飲食(少量多餐)，幾乎不喝含糖飲料
四、一週至少有一次的有氧日做間歇訓練，400m90秒10趟，趟間休息一分半

最後感謝各位版友耐心的看完這篇文章，本人沒有成績上的要求，
只求能健康開心的完成一場又一場的全馬賽事，祝福各位跑友跑馬愉快！

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