關於腹肌的訓練 - 運動

腹肌　就每天持續做囉
假如你ok可以加一次做的次數
假如ok　你也可以拿小槓片［不過你因該沒有吧］
或是拿寶特瓶裝沙子　以雙手一手拿寶特瓶頭一手拿寶特瓶尾
固定放在頭的後方　這樣子做仰臥起坐　第一次做明顯的會覺得
很重．．
還有　長不高是要看你練的程度
通常需要用到大力量的體育選手　通常都不高
例如　舉重　划船［是全身力］　划龍舟．．
還有重量訓練會長不高　
因為肌肉太發達　肌肉會阻礙成長　
這是真的！！　需要用到大力量的體育選手都不高
像田徑的鐵餅選手也不高
太多肌肉會阻礙成長
還有適當的拉筋會助於成長
但是不要把筋拉開

腹肌是仰臥起坐練出來的 你要練一定要有恆心.每天早晚(早起床後.睡覺前)做到腹部會痠痛儘可能要求自己做到最後一下.保證30天有不一樣.的感覺.
練兩種都不會長不高!而是練舉重才會影響成長