關於水泡 - 路跑 Road Running

我週日在花蓮有場半馬要跑，目標想要再比國道半馬再快一點點就好
週三半夜週四的零晨大概用了比預計配速慢了2秒的速度跑了10.5k
鞋子是虎走6的寬楦，鞋帶不是原本的而是較粗的
結果在兩腳掌姆指及食指中間的正下方都起了個水泡
水泡本體都不大，直徑不到一公分吧，但感覺附近的皮也快起快起的fu
請問各位這三天除了我本來就不跑的休息外
有沒有其他幫助復原的方法呢？或是跑步當天有什麼建議呢？
還請各位賜教，謝謝

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