間歇跑心臟最大負荷強度 - 路跑 Road Running

小弟最近在嘗試間歇跑.先慢跑3200熱身

400M*4組 中間休息2分鐘

全力跑完後心臟整個受不了.話都講不出來了

請問剛開始速度大概要多快~

有需要配速嗎~還是就是拼命全力跑

我是一開始就用全力跑.但後200就漸漸沒力慢下來了

但我都有盡全力在跑.請問這樣的方式是正確的嗎

還是要全程用7.8成力量平均的跑就好了-

速度有需要放慢到跑完400M 90S嗎~

平常心跳大概65-75 跑完後我想大概快飆到200了.~

請版友指教

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桃花塢裏桃花庵 桃花庵裏桃花仙

桃花仙人種桃樹 又摘桃花換酒錢

別人笑我太瘋癲 我笑他人看不穿

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