接觸跑步也蠻久的了 兩年多了
確實看到跑步對於我身體的變化
也清楚的顯示在體重計數字上
不過漫漫長路上也遇到了一些問題
20 歲
170 77
確實熱身及收操
左腳怪怪的
肌肉一直都很緊很緊 拉不開 囧
膝蓋蹲下或站起來都會有 "喀喀"的聲音
膝蓋後面 (人的背面) 常會痛
長距離 跑不快
我1600跑6分整 (400*4)
5000總是跑到23 24 分 (同個場地 400*12.5)
我想進步到20分內 怎都沒辦法= ="
之前覺得是跑得不夠多 開始在意時間跑了也一年了 還是沒法再進步
體重降不下來
77~80一段時間了 飲食問題比較大吧 囧
有啥辦法可以解決呀
我一個月都預計跑200KM 結果只跑100KM左右
一次都5~10KM
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