選擇寬楦鞋的必要性？ - 路跑 Road Running

※ 引述《betterofme (我們都成了大人)》之銘言：
: 各位好
: 有關跑鞋的疑惑想請跑友建議一下
: 目前是穿Mizuno rider 18一般楦頭款
: 尺寸是US8.5(26.5)
: 今年初買到現在跑了也將近1000公里
: 覺得包覆感真的很好，
: 避震效果也非常好，
: 我穿得很習慣也很喜歡。
: 但是我的問題是穿了這鞋子
: 跑半馬以下腳指頭都不會有問題，
: 一旦上了全馬後，
: 我的兩隻腳腳趾頭的無名指
: 就會瘀血，
: 大部分都是無名指會有瘀血狀況，
: 偶爾可能中指的腳趾頭可能也會有，
: 在想說是不是下一雙跑鞋要選擇寬楦版的(應該還是會買Rider)，
: 現在穿起來感覺很舒適。
: 我的問題如下：
: 1、我的裸腳掌長約(小於等於)25.5cm，腳掌寬約(大於等於)9.5cm，現在穿Rider18很舒
: 適，但全馬以上的長距離每次無名指會有瘀血情況，中指偶爾可能會有，這樣的情況我適
: 合穿紅標的超寬楦鞋款嗎？或是選擇藍標的一般寬楦鞋款？

首先，看看日本FHA的男性鞋尺寸對應表
http://fha.gr.jp/ashi/size

原PO的足長為255mm，足幅（腳掌寬）95mm；從表可知楦頭對應為B，略小於一般D楦頭。
按理說，一般D楦頭JP 26.5的Rider 18適合原PO，可為什麼會有瘀血?

從運動筆記的這篇文章：
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2512

最可能的原因或許是鞋子過小，筆者的猜測是雖然JP 26.5可以避免這點，但長程時
如全馬，由於血液流至足部的自然腫脹會較短程嚴重，而且從瘀血部位是無名指居多，
多少可能是跑姿為較偏內旋不足的關係導致。

JP 26.5的D楦頭是約101mm，101-95=6mm，6mm的寛限度如果鞋帶綁緊一點真的是不夠
「寛」。

: 2、如果我想要選擇藍標寬楦或紅標超寬楦的鞋款，這樣我是否需要改成穿26號鞋？比一
: 般D楦買小個半號呢？

還是可以買JP 26.5，這適合還要穿襪子的長度，然後選比D楦還寛6mm的3E相當（藍標W）
，至於4E相當（紅寛SW），美津濃是比D楦還寛12mm，其實已經是對應表的F楦了；
也就是說，3E是寛107mm，4E是寛113mm（以上為推測值，筆者手上沒有實物的Rider 18）

所以買3E，107-95=12mm，這樣約有12mm的寛限應該也足夠了。

: 以上，
: 再麻煩版友給個建議。

如果原PO買了Rider 19 ，JP 26.5，3E；
結果還是瘀血的狀況也不是沒有可能，筆者也只能說
「真的只好忍耐一下了」。


鞋子只是輔助，不是萬能。



--