運動與飲食的基本觀念 - 路跑 Road Running

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: BrockF5 (暴坊將軍) 看板: FITNESS
標題: Re: 運動和飲食
時間: Sat Apr 16 23:30:58 2005

基本觀念：凡是運動前都不可吃太多東西

推薦運動前1～2小時吃東西
尤其遇到比賽階段更要注意
運動與用餐的間隔一定要維持在1.5～3小時以上
畢竟這也是對消化機能有所幫助

一般學生的嚴重錯誤觀念（！！！）
就是只要吃飽了就去打籃球之類的
其實這是非常低級（愚蠢）的錯誤
因為吃完後馬上運動絕對會對消化系統造成嚴重傷害
到時候那些吃的東西不但沒獲得消化反而變毒素
可是對身體形成一種極大的打擊

另外，運動後建議先不要吃東西（！）
先補充水分（冰飲絕對忌諱，否則一定完蛋！）
特別推薦喝25～40℃溫水（冷、熱對加）
不過如果先喝溫熱水者絕對不能喝冰飲（一定會出問題）
吃東西的話可以在運動後0.5～1小時後吃

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