如題所示....我可以怎麼練習??
我是大一女生 一百七十多公分 六十公斤 (我很重 QAQ
高三運動會有跳過一次 但是成績很爛只有112公分
明年三月初 .... 101年三月... (快跨年了時間我打詳細點= =
可以怎嚜自己訓練???
我們學校不怎嚜重視體育這塊 平常真的很難借
軟墊也要很多人搬 也沒人教我 囧"
我該怎麼辦~~~ 長的很高我也想跳很高...
20點~~~ 請給我詳細的解答> <
我是大一女生 一百七十多公分 六十公斤 (我很重 QAQ
高三運動會有跳過一次 但是成績很爛只有112公分
明年三月初 .... 101年三月... (快跨年了時間我打詳細點= =
可以怎嚜自己訓練???
我們學校不怎嚜重視體育這塊 平常真的很難借
軟墊也要很多人搬 也沒人教我 囧"
我該怎麼辦~~~ 長的很高我也想跳很高...
20點~~~ 請給我詳細的解答> <
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在家練太危險了
跳高在田徑裡 是優美也是危險性很高的比賽
況且你的描述 我相信你完全不懂跳高的入門
背滾式的挺腰抬腳一定不清楚
我乍看下來你的跳高方式一定是衝到前面側身跳
這樣你碰到竿子 臀部和腰部 會有傷害的
不管你是左腳起跳 還是右腳
腳步都必須要保持好 以免受傷
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跳高跟長的高不能畫上等號
你可以先測量自己立定跳遠的遠渡
跟垂直跳的高度 在來決定參加是否!
身高17多體重60 是很標準的˙ 只是你沒教練 沒場地很可惜
向後彎腰走過橡皮繩圈~一直到彎腰走不過為止(練起跳後的弓身)
這是我的補強和補救方式~
這問題可妙了
我倒想知道格友們會如何回答...
2012-01-03 11:20:04 補充：
1.我覺得版主應該先看過跳高的影片.了解整各操作與跳躍過程
2.了解馬克與其動作
3.助跑距離.起跳動作.起身動作.在空中向上向後後躬身.
落入軟墊動作與技巧都要熟悉了解
4.助跑型態.速度維持.課後訓練.加強訓練與專項技術
5.最重要的跳高有所謂的暖身操.不是一般田徑在練的暖身而是專項技術暖場
從上給予適當建議
在家練習頂多練練起跳高度(跳彈力)與第一步起跳動作
弓身部柔軟動作.擺臂動作與起跳技術
其他最需要的是軟墊!