運動受傷如何復健?【20點】 - 運動

我常常有運動傷害,導致左右腳的舊傷都很難一下好起來,應該已經半年了,我右腳腳踝還是沒有好(右腳腳踝在國三的時候打籃球扭傷,還沒好又打一次更嚴重,那次到現在都沒好),而最近又在打球的時候再次扭傷,還有大腿連接骨盆的骨頭,也被震到,(失去平衡往前倒,左腳支撐所以受傷)我右腳是不是不會好了?因為已經跟左腳腳踝差很多了,骨頭凸出很大,而肉的地方凹陷,之前右腳有去看醫生,他說只要多休息就好,但我休息了幾個月,真的沒有好,最近PE一定要上,所以又受傷了,請不要叫我去看醫生,我在加拿大沒有推拿師...醫生也很貴,請給我一些簡單的方法讓腳踝和大腿骨那邊的舊傷可以好起來(不要複製一大篇文章給我喔....我要方法),謝謝任何人提供任何經驗和方法!