左膝從大約一月的時候就開始有點不舒服
先說一下我比較常做的運動就是籃球、田徑、和美式足球。
不舒服的症狀有下列....
1)常常大腿肌肉靠近膝蓋骨那裡都有點緊繃的感覺。請問這算是純粹運動前沒有好好拉筋嗎？但是我拉筋都拉到有點不舒服了....運動完後...尤其是田徑和美式足球...大腿靠近膝蓋那裡一圈肌肉都緊緊的...洗澡的時候都有趁著沖熱水的時候好好拉一下...有時候有改進有時候沒有...該怎麼辦？
2)我的左膝蓋有可能有跳躍膝...前一陣子檢查的醫生推斷的...但是沒有明確的下判斷
但是的確特別在打完籃球後...我左膝的膝蓋骨下方就有一點點疼痛...
還有我是左撇子...所以很多動作都是左腿先著地才右腳起跳...通常是著地的腳承受壓力大還是起跳的腳呢？
另外請根據以上兩種症狀...提供運動前的暖身方法的建議.....運動中怎麼保護....運動完後的休息(像是冰敷等等)
最後就是怎樣讓這兩種症狀復原
請順便簡單一點的介紹跳躍膝....請不要複製貼上其他知識+的答案...這樣對我沒有特別幫助.....另開新問題就是希望有專業的大大回答︿︿
謝謝囉
先說一下我比較常做的運動就是籃球、田徑、和美式足球。
不舒服的症狀有下列....
1)常常大腿肌肉靠近膝蓋骨那裡都有點緊繃的感覺。請問這算是純粹運動前沒有好好拉筋嗎？但是我拉筋都拉到有點不舒服了....運動完後...尤其是田徑和美式足球...大腿靠近膝蓋那裡一圈肌肉都緊緊的...洗澡的時候都有趁著沖熱水的時候好好拉一下...有時候有改進有時候沒有...該怎麼辦？
2)我的左膝蓋有可能有跳躍膝...前一陣子檢查的醫生推斷的...但是沒有明確的下判斷
但是的確特別在打完籃球後...我左膝的膝蓋骨下方就有一點點疼痛...
還有我是左撇子...所以很多動作都是左腿先著地才右腳起跳...通常是著地的腳承受壓力大還是起跳的腳呢？
另外請根據以上兩種症狀...提供運動前的暖身方法的建議.....運動中怎麼保護....運動完後的休息(像是冰敷等等)
最後就是怎樣讓這兩種症狀復原
請順便簡單一點的介紹跳躍膝....請不要複製貼上其他知識+的答案...這樣對我沒有特別幫助.....另開新問題就是希望有專業的大大回答︿︿
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膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定；簡單來說，若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠，或是肌肉力量失去平衡，骨骼結構相對的會較吃力，造成膝蓋的症狀。
症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。
針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的徒手整治技術，針對真正的問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，於體育、健康與休閒研究所碩士班進修。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。
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