路跑10km後右膝外側麻且巨痛， - 路跑 Road Running

各位路跑前輩好，自己是半年前開始學習跑步，之前速度不快加上跑跑走走，身體－切ok
,但最近－囗氣連小跑，速度7/8分速，10km後右膝外就出現巨痛及麻，痛到走路困難，因
為還有準備其他賽事，想請教板上前輩，我所述狀況，是我哪裡需要改進的地方？
另外該如何避免此狀況發生？謝謝！

--