跪姿後彎的問題 - 瑜珈 Yoga

想請問跪姿後彎頭碰地的問題
每次跪姿後彎時腰還沒下去前
大腿與小腿側面型形狀如ㄥ時
大腿就非常酸
酸到感覺會撐不住
連後彎都還沒彎
就放棄了
但我跪姿後彎手碰腳板是可以的
因為大腿與小腿這個姿勢是呈現L型
所以我在想是不是我大腿後側肌肉沒力??
要如何鍛鍊大腿後側肌群??
還是其他的問題??(腹肌?!腰柔軟度?!.....)

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