跑21公里喝水的問題 - 路跑 Road Running

今年的ING馬拉松是我第一次跑21公里組的
請問有必要經過水站時停下來喝水嗎?
因為我在平日練習時
10公里跟15公里時會停下來喝水
跑到15公里時都還可以維持跟前半段差不多的速度(大概每公里6分鐘左右)
但這時一停下來再起跑 腳覺得很難抬起來
速度掉很多
若跑完全程都不喝水會脫水或中暑嗎?

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