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跑鞋磨損不均，姿勢請益 - 路跑 Road Running

Steve avatarSteve · 2015-03-12

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這雙鞋沒有穿太久，確切時間和里程數不太記得，

有陣子跑完都覺得腳跟不太舒服，翻起來一看才發現有部份都磨光了

但其他地方都還很完好，我想我的姿勢一定出了問題才會磨到這麼誇張

可以請版友指點一下，究竟這是怎麼磨出來的，應該要注意甚麼地方？


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All Comments

Faithe avatarFaithe2015-03-14
跟我很像，主要磨後腳跟外側，物治師說我有點外八，左足弓也較低。我認為可能鞋底也比較軟。
Daniel avatarDaniel2015-03-16
想去客製化鞋墊來矯正看看
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-03-17
照片是後腳跟內側 我走路偏內八 跟Ｋ大狀況似乎差不多所以跟姿勢沒有關係囉？
Daniel avatarDaniel2015-03-19
前幾週去看骨科，醫師跟我說鞋子沒有影響!主要是有無適當休息，害我又對鞋墊的需要感到疑惑，有前輩能替我解惑嗎？
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-03-21
感覺好像腳跟重踩的跑法
Frederic avatarFrederic2015-03-23
自己覺得跑步聲有點大＋腳跟著地 但不知如何改善 苦惱
Annie avatarAnnie2015-03-25
少見的腳後跟內側磨損(大部分都是膜腳後跟中偏外)
David avatarDavid2015-03-27
最後一張照片看起來是沒這麼偏內,應該算磨正後方!?
Regina avatarRegina2015-03-29
前腳掌部分磨損不明顯,看來主要施力只有在腳跟的部分
Joe avatarJoe2015-03-31
去操場赤腳跑，感受一下，我就不信赤腳還能腳根著地
Jessica avatarJessica2015-04-01
跑步的話盡量不要太內八或太外八,自己注意一下就好
Oliver avatarOliver2015-04-03
我剛訂了客製化鞋墊，就當作漫長跑步生涯的小投資如果好，就賺到。如果不好，也只是小賠
Erin avatarErin2015-04-05
我剛開始跑也是磨到鞋外側 改成核心跑法後 反而磨到鞋前腳掌 除了姿勢會造成磨損不同 用前腳掌推進速度會比較快
Kumar avatarKumar2015-04-07
曾經試過用前腳掌著地 大概2km隔天膝蓋就痛 試了兩次
Odelette avatarOdelette2015-04-09
都如此 應該是肌肉慣用部位差太多 調整跑法真的好難
Caitlin avatarCaitlin2015-04-11
要不要把步伐拉小試試?這樣應該很難用這麼後面的腳跟著地
Una avatarUna2015-04-13
會不會是你以為你用了前腳掌先落地跑法，但實際上不
Rae avatarRae2015-04-14
是？否則應該不會膝蓋痛，而是小腿酸痛。照道理說，前腳掌先落地應該不會比腳跟先落地對膝蓋衝擊來的大。
Hedy avatarHedy2015-04-16
除了膝蓋疼痛 小腿也有爆炸酸 真的很想改成前腳掌哪
Zanna avatarZanna2015-04-18
但無法確定自己的姿勢 一想要改變就跑的很卡
Rebecca avatarRebecca2015-04-20
改變姿勢不難(光腳跑)，難的是改變穿鞋後的跑姿，因為現在慢跑鞋避震那些做的太好了，導致我們不知不覺使用了不好的跑姿，短時間衝擊大部分被鞋子吸收，但是長久看來是很傷關節的
Rosalind avatarRosalind2015-04-22
改前腳掌跑法可以先降低速度 讓腳適應如何踏地最舒適再逐漸加速