跑玩脚都會痠... - 路跑 Road Running

小弟最近想跑半馬
但是每次一跑5k還是7k
跑完之後小腿跟大腿都很痠...
以致於2天還3天才能練一次
進度有些緩慢
現在也只能1小時半跑個10k左右而已
眼看半馬時程即將到來
心裡有點慌
(女友跑的比我還好=-=)
該怎麼克服跑完肌肉痠痛的問題呢
(都有熱身 拉筋)

另外緊身褲對肌肉疲勞半馬有幫助嗎 想買條ua的緊身褲來穿看看..謝謝

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