跑步800公尺(女生) - 運動

Dinah · 2009-07-31

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請位各位~
因為開學要測800公尺，要怎樣才能讓自己的耐力強一點，本人現在的秒數是4分09秒，但我想要跑到3分40幾秒，請問各位，要怎樣才能達到我的目標呢？

All Comments

Ivy2009-08-04

800公尺對田徑人屬於中短距離
需要的是速度和耐力簡稱(速耐力)
對一般人而言800公尺需要耐力
耐力訓練有很多樣
簡單的有氧運動
每天慢跑大約30分鐘左右(只需要慢跑)
配合呼吸節奏步伐
就能幫助到妳增強耐力

Barb Cronin2009-08-04

學習配速和加速度間的維持
節奏很重要

Steve2009-07-31

平常就去慢跑...增加自己的耐力....以及在跑時調適自己的呼吸
長期下來....你的耐力就會比以前好了...

Dinah2009-08-04

測驗前一小時，吃類固醇，就可以跑得好。