跑步遇到瓶頸 - 路跑 Road Running

大家好，小妹由於目前有工作關係，比較難抓到時機跑步

加上我媽看到一堆路跑領便當的新聞，害我現在練跑都找一堆理由才能出門

但大致維持1週跑3次，每次9-10K


最近我對我的狀況很不滿意

以前週六去跑道南河濱，10K大概59分-62分以內就可以跑完

下班後跑國中小PU跑道200M 跑最外圈36圈大致是63分-66分

現在...跑河濱10K要66分，跑PU9K要69-70分

到底問題出在哪裡，我的膝蓋跟腳都沒受傷啊？？？？


目前懷疑的點有：

1.以前都是均溫18-22C左右跑，現在均溫升高為23-28C，因此速度減慢

而且最近跑不了幾圈就呈現缺水狀態，不知道是否有關

2.3月初感冒一陣子，導致我支氣管有痰、喉嚨有點腫（醫生說的）

到現在都還沒完全好

但是目前我運動呼吸頻率不變，只是真的比以前喘一些

請問這也有影響嗎，

我也聽說氣溫也是一個影響喘的原因（印象中最近沒有沙塵爆 還是我搞錯？）

不知各位大大看法如何，感謝您的回答

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