跑步的問題(如何變的更快)? - 運動

請問有加入田徑隊的 專家也可以：
我現在200m 最快30秒 平常都33秒 這樣還有甚麼方法可以更進步的嗎?
我800m 平常速度 就4圈都跨大部沒加速 只跑了3分半 ..
想練更快 方法 .. ?
運動會淂過前3名 (長跑) ， 短跑第4而已 ..
PE 老師 說 我長跑練一戀應該會比較強，可是我有點懶得練..
我比較喜歡短跑，偏偏 就要練長跑= =
我是快升2年級升 ，現在 有2個月暑假 ，時間很夠 想練強點..
如果練齊力蹲跳 會不會變矮?
跑步做的健身操或別的運動 哪些有助於長高與速度加快?
我快加入田徑隊的，可是聽說 有田徑隊ˇ的女生比我強，老師說的..
我想超越~ 就拜託專家囉 ..
請勿模仿或抄襲別人的文章 謝謝 ~
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那再問一下喔 ， 運動完一定要喝水嗎.. ? 還有甚麼可以喝 ?