跑步減肥要注意的事情 - 運動

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

1.跑步時間因人而異太過逞強腳會受傷要有功效的減肥是天天跑2.按摩不是瘦大腿是排肌肉的乳酸3.跑前30分鐘進食跑完喝些運動飲料跑前要熱身跑時注意呼吸頻率和調節4.什麼時候都可以晚上注意最好穿亮或反光衣5.抱歉還是要買東西買兩雙慢跑鞋2011-01-2615:44:52補充：跑步不會腿粗100公尺200公尺那種衝刺�

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ

運動一次至少要持續30分鐘以上，可依體力慢慢再增加跑完記得多按摩腿部才不會變成肌肉減肥我是靠運動(+)****優纖素&/*****本來63公斤，花2個半月的時間就成功變成52公斤了平常我是三餐照吃，但只吃個7~8分飽，零食、宵夜我都戒掉了還有我只喝白開水或檸檬水，沒有在喝飲料的運動都是下了班去附