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跑步機效率要打幾折 - 路跑 Road Running

Edwina avatarEdwina · 2021-11-27

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第一次發言，請多指教。

想問一下有同時用路跑、跑步機練習的高手，
以你們經驗，跑步機的效果要打幾折才等於
路跑效率？

目前Sunnto統計數據，
10k大約花45～50分鐘，
應該有不準確問題。

如果真是這樣，應該打幾折才等於路跑？


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路跑

All Comments

Dora avatarDora2021-11-29
要調一些坡度
Odelette avatarOdelette2021-11-30
去外面跑一次不就知道了 我的經驗是沒什麼參考價值 光是
Frederic avatarFrederic2021-12-01
路面和環境都是最舒適的狀況就差很多了
Odelette avatarOdelette2021-12-02
個人體感差15-20sec/km
Kumar avatarKumar2021-12-04
在我們這路跑是拿生命開玩笑，所以不打算嘗試，還請樓上理
解會問這問題
Rebecca avatarRebecca2021-12-05
一樓說的坡度最近有加上去了，真的有差～
Joseph avatarJoseph2021-12-06
個人跑跑步機比外面跑慢個10～15s/km
Ingrid avatarIngrid2021-12-07
認真回，完全無法比較，光是跑步機就未必都有校正了，每台
跑步機誤差可能都很大了，要怎麼比？
Margaret avatarMargaret2021-12-09
跑步機好處多多，而且不一定會有打折扣的問題。可以訓練跑速
、跑姿的穩定性。可以練心，跑步機定速跑16km其實比路跑16km
難度高，試試看就知道。可以了解自己的有氧狀態，試試定速跑
，看看30分鐘時和90分鐘時的心率差異，RQ有個公式等強者補充
。
Elizabeth avatarElizabeth2021-12-10
我... 我跑步機可以6分 跑外面730
Hedy avatarHedy2021-12-11
外面還有風阻。差很多
Audriana avatarAudriana2021-12-12
跑無重力跑步機比較有像是跑地面的感覺
一般跑步機跑道會動 感覺能省很多力
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-12-14
如果你有跑步功率計，你不會問這個問題;如果你沒有跑步
功率計，你不用在意這個問題。
Madame avatarMadame2021-12-15
跑步機的優點, 培養定速感!!
Mia avatarMia2021-12-16
聽起來，秒數要加個20～30sec/km，要坡度模擬路感，其他設
備看來不是我現在實力要擔心
Selena avatarSelena2021-12-18
我不懂坡度路感的關聯 但的確覺得跑步機4% 5%會很明顯
容易累 卻不知道為什麼會累 單純落地地面角度的影響嗎
Franklin avatarFranklin2021-12-19
跑步機可以靠履帶借力，外面跑一樣可以用慣性省力，不
用想那麼多 跑就是了
我們跑田徑場的偶爾也會用跑步機適應跑感
Isla avatarIsla2021-12-20
https://www.runningquotient.com/tools/aerobic
Rae avatarRae2021-12-21
自己補充，RQ有氧基礎檢測，如果想測，跑步機是個好選擇
Agnes avatarAgnes2021-12-23
我的跑步機傾斜約2.5度，感覺比柏油路還累欸
Jacky avatarJacky2021-12-24
樓上的，2.5是指％數，要轉換成傾斜度數需要跑步機的長度
和揚升馬達的型號來計算。
PS:我有經手過跑步機開發案。
Xanthe avatarXanthe2021-12-25
回樓上，我的2.5度是用手機水平儀量的，也就是量角器
上的2.5度
Queena avatarQueena2021-12-26
那可能有些跑步機是用角度來計算，有些是用％數來計算。
Caroline avatarCaroline2021-12-28
個人是跑外面比跑步機快
Susan avatarSusan2021-12-29
我是跑室外快於跑步機欸