跑步後的膝蓋 - 路跑 Road Running

最近都有在慢跑，希望可以靠這個減肥啦!!
經過了肌肉酸痛期，再來就是跑步很痛苦期
現在慢慢練到可以從一開始的1000都跑不完到可以跑到快5000
速度不快300m快兩分半跑完
而且我也不算太胖壓!!158cm/55kg

可是最近有個慘案，就是我的膝蓋只要跑完隔天就走路就開始痛

我跑前有做暖身大概五分鐘，跑完後也有作收身(慢走個三圈)
之前都好好的膝蓋也不會痛(約一個月)
最近開始只要跑完隔天，膝蓋只要上下樓梯就很明顯感覺到酸痛
走路是輕微的痛，讓我都不太敢去跑
因為我們家有人就是因為跑步膝蓋怎個換成人工的
真的還蠻害怕的，請問大家知道原因在哪嗎?
或者有比較好的醫生可以介紹一下

以為快喜歡上慢跑了，沒想到問題那麼多，好想哭喔!!

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