跑步完應該要熱敷或冰敷 - 路跑 Road Running

如標題就是小弟我最近有點困惑

之前因為阿基里斯腱受傷去復健

復健的中醫跟我說

運動完要熱敷曾經受傷的腳根附近

但是看一般的運動員運動完都是泡冰水 就是冰敷

所以想請問各位前輩

一般打球 跑步完 要熱敷 或是 冰敷

因為腳根腳踝很常隔天特別痠痛

最近膝蓋也稍微會痛

這樣是冰敷還是熱敷嗎?

有收操還是會痠痛

先謝謝大家了

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