跑步完上下樓梯膝蓋超痛... - 路跑 Road Running

小弟我平常一周大概跑步3.4天

里程都是稍微多出3000

昨天跑了4000多

只是那時候趕時間沒有做熱身運動><

跑完回家上樓梯時感覺膝蓋怎麼超痛....

連一次爬一格都痛到快站不起來

下樓梯也是一樣的感覺...

過了一天還是會痛..(只是比起昨天沒那麼痛

我想請問是我肌力不好嗎??

我知道是我沒熱身所以情況才會那麼嚴重....

膝蓋痛會變成舊傷嗎??

導致我以後跑步都會痛...這樣以後我怎麼運動= =


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