跑步呼吸困難怎麼辦? - 路跑 Road Running

Irma · 2019-09-03

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如題

每次本肥跑步都會感到鼻塞鼻腔少許麻痺疼痛

呼吸有點困難我要用力張開鼻子呼吸才會比較不喘氣

加上本身患有鼻敏感應該沒發作

請問我該怎麼辦才可以改善?

雖然跑一段時間後就情況好轉

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All Comments

Olive2019-09-05

呼吸困難就呼吸阿...難不成要閉氣

Kumar2019-09-08

口鼻並用試過了嗎?

George2019-09-10

用嘴呼吸

Lily2019-09-12

跑步需要口鼻並用，但你這樣的情況不太正常，有空看一下鼻耳喉科

Odelette2019-09-14

你可以動態熱身讓它暢通點再跑youtube搜尋得到動作

Dora2019-09-16

練習全集中呼吸

Agatha2019-09-19

我自己之前也是都在外面跑很容易受到外在空氣影響後來就都改去world gym跑跑步機狀況改善很多不過路跑還是蠻不錯的就是

Quanna2019-09-21

過敏造成的鼻塞，可以先避開空氣品質差或極端冷/熱的天氣下跑，但長期下來還是建議看醫生檢查，或者使用改善過敏的方法。個人推薦洗鼻器，早晚各用生理食鹽水洗一次鼻腔，很有幫助。

Zanna2019-09-23

還有另一種可能是太習慣不能用口鼻自由呼吸的運動(如游泳，浮潛)，跑步時一時改不過來。這個就要慢慢習慣就好～

Necoo2019-09-25

用嘴呼吸

Dinah2019-09-28

有試過水之呼吸嗎？炭治郎絕招。

Heather2019-09-30

你就想想平常怎麼呼吸如果怕喘不過氣就慢點

Freda2019-10-02

想別的事情，把注意力分散掉就好~

Michael2019-10-04

你是不是可以降速跑