跑太久背會痛 - 路跑 Road Running

因為有背痛的毛病 所以不能久站

平常都用很慢的速度跑個一小時

持續這樣的負荷已經幾年了 也都沒有太大的問題



最近開始將時間拉長到兩小時

我有明顯感覺到下背酸痛

那感覺和我平常久站的酸痛感一模一樣

所以我每半小時會停下來做點簡單的伸展



請問各位有和我一樣的問題嗎

一場馬拉松下來也是幾個小時

即使原地站幾個小時應該也是很不舒服的吧

還是這可以透過核心肌訓練來克服呢?

謝謝

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