跑全馬前的訓練準備 - 路跑 Road Running

想詢問一下，因小弟目前尚未有跑過全馬的經驗，
一週跑步6天，其中5天為重訓完會慢跑3-4km，
1天則是6-8km左右，調配強度為:
http://i.imgur.com/KVLTcUh.jpg

目前有參加過幾次半馬，
時間很湊巧的都是1小時51分完賽，
http://i.imgur.com/Y1SniEA.jpg
http://i.imgur.com/2twRj1M.jpg

過程中除在補給站喝幾次水及上廁所都沒有停滯，
由於不太會配速的關係，
一開始就以覺得較佳的速度前行，
後續體力沒那麼好時會掉速，跑速較不穩定，
近期有開始在練習配速，
及讓自己在前幾km處於熱身狀況，
下一次參加的是11/18的半馬，
往後希望能挑戰全馬。

因此想詢問版上有全馬經驗的版友們，
在參加全馬前有需要怎麼樣的練習調整，
以我目前的狀態在跑全馬時，
有機會在普遍大會規定時間內跑完全程嗎
感謝~

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