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足底筋膜炎會發生在中足嗎？ - 路跑 Road Running

Sierra Rose avatarSierra Rose · 2016-12-01

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小弟路跑半年多，每週跑約四次，每次7~8公里，中足或全腳掌著地。
今天早上起床，發現左腳中足有點痛，但不會像書上說的活動後疼痛會減輕，只是一直微微的隱痛。
這樣算是筋膜炎嗎？是不是要先停止跑步改快走直到不痛再開始跑步啊？
謝謝~

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All Comments

Elma avatarElma2016-12-04
真的有不舒服請去看醫生，網友沒辦法替你隔空抓藥！
Lauren avatarLauren2016-12-07
當然不是抓藥，是想知道各位慢跑朋友，都曾遇過運動傷害嗎？
Ethan avatarEthan2016-12-10
練跑 我是覺得還真的蠻容易有運動傷害的
Lucy avatarLucy2016-12-13
所以姿勢 肌力和核心是相當重要的
Tracy avatarTracy2016-12-15
足底筋膜炎好發於早晨踏下的第一步會疼痛，然後越來越不痛
Leila avatarLeila2016-12-18
若是不一樣的疼痛，則可能是舟狀骨掉下來或足跟歪斜導致受力不平均，會越動越痛，最後導致腳底肌肉發炎
Enid avatarEnid2016-12-21
會， 足底筋膜從腳跟經由中足延伸至腳掌...
Bethany avatarBethany2016-12-24
會吧，我腳底筋膜炎，但早上起不痛，是開始走路後很痛
Steve avatarSteve2016-12-27
若持續疼痛建議看醫生+1。不然就休息幾個月到好，
Hedwig avatarHedwig2016-12-30
然後減量降速重新開始跑步。休息時期加強一下核心，
Olga avatarOlga2017-01-02
https://goo.gl/B6CtEP。第3和第5動作多練會有幫助。
Suhail Hany avatarSuhail Hany2017-01-05
自己曾腳掌中心凹陷處先開始痛，休1個月以為好了開跑，
Frederica avatarFrederica2017-01-08
結果跑2~3次就復發，如此循環了3個月，改決定休半年，
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-01-11
休息期間加強核心，恢復跑時減量降速，目前沒再復發。
Eden avatarEden2017-01-14
(受傷後跑姿多少會改變，有可能間接造成其他處受傷。)
Doris avatarDoris2017-01-17
我星期日跑完南投馬後也有痛一天，之後就好了！很擔心是筋膜炎
William avatarWilliam2017-01-20
當時會決定休息，是因第2個月後，加碼膝蓋外側筋痛...
Carol avatarCarol2017-01-22
謝謝cloud1193大您詳細的解說，也有同事建議休息時間滾一下網球或棒球，會比較快復原。這二次跑步都刻意提高步頻，可能也是造成發炎的原因之一了~
Jake avatarJake2017-01-25
重訓做太重，之後腳底痛了好一陣子後來運動完的伸展做完整一點就不會了