※ [本文轉錄自 TaichungBun 看板]
作者: pet21b (面對未知) 看板: TaichungBun
標題: [資訊] 台中武術免費推廣教學
時間: Thu Mar 25 18:31:03 2010
南拳 縱鶴拳教學
想進ㄧ步了解 可至http://tw.myblog.yahoo.com/watergin-three
或http://www.zonghe.com.tw/
有興趣學習者
可到http://tw.myblog.yahoo.com/watergin-three 留言
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以下
縱鶴拳特色介紹
一、縱鶴拳之最大特點是「縱」，難以確切之文字來表達。比喻鳥淋雨抖翅而顫動，狗
落水上岸時，身上則發出一種彈抖之勁，把身上水片刻之間彈掉抖淨。這種動作人們稱它
「狗縱身」。福建福州方言稱「縱勁」，它有彈、抖、震
、撞之含義。縱鶴拳在鍛鍊中即要求兩臂彈抖之勁、震撞之功、以及兩腿屈伸之勁，應做
到兩手如繩，兩腳如輪，進而縱猛，退而輕靈，身法上則要求龜背鶴身，蝦臂狗縱身。
二、在於技擊上之特點：見力生力，見力化力，見力剋力，見力棄力，注意更注氣，
注氣求靈活之力，用於技擊上就是勁。手法講求金、木、水、火、土五行變化‧善用震、
劈、接、抖、斷、挪、剋、衝、摔、顧、縮等手。步法注重進退、橫斜、竄疾轉動。講穩
打穩進，穩打穩退，閃躲帶打功能。
三、縱鶴拳之套路：分三戰，四門，二步，四步，五步
，搖櫓手，走馬三角，雙蝴蝶，抖肢三剋，蝴蝶穿花，八角穿心。其中最講究是三戰，拳
諺：拳要好，三戰討。它是縱鶴之本，在整個訓練過程中始終貫穿著吞、吐、浮、沉之氣
功運動，它之呼吸方法，從胸式呼吸引向腹部，用逆式呼吸法，呼氣及吸氣均以丹田為中
心點，吸氣時自然收縮腹部，呼氣時自然脹大腹部。由於訓練時多以三戰，更突出吞、吐
、浮、沉，剛柔相濟之特點，從外形與內在之精、氣、神有它獨到之處。
縱鶴拳用氣，氣沉丹田，注氣不注力（鬆節），注意更注氣（意識）。而「氣」是指
人體內能夠運行變化之精微物質，有一定運行路線。佛家與道家則利用運行之氣予以鍛鍊
，就是氣功或叫內功，縱鶴即要練這種氣，此鍊氣之法是受天竺寺禪宗長老所導引。
縱鶴拳所練內功乃丹田功，丹田即正中之小腹氣海穴，在臍下一寸五分之地方，練習
時應氣沉丹田，有節奏而呼吸
，呼吸時應做到綿、細、深、勻、細柔、不著力、求自然、吸前呼後、意守丹田，而有節
奏地進行逆式呼吸。由於不斷進行鍛鍊，日久會使你每當訓練開始不久感到腹內一股暖氣
在流動，全身慢慢感到發熱，此即是氣血在人體內舒暢循環流動於周身之氣。
在技擊中氣能助勁，在發勁時足心貼地，氣尚能助於穩定自己重心，增強兩足之間力
量，使兩足落地生根，穩固下盤，加大爆發力量。故氣能集中於丹田，鳴氣（吼聲）發出
，由丹田貫串於足底以氣助勁，再發於身體任何要出擊之部位。老一輩武術家所說：「力
墜湧泉，渾身是勁」之道理。
縱鶴拳還必須注意氣貫丹田，以意引氣，氣勁夾出，練時手、腰、腳、氣相連謂之一
貫之勁。縱鶴所要求者是「縱勁」而非縱力，故動手即要有震撞抖勁，由足起而腰引，由
腰部震動以帶動全身發出一種彈抖震撞之勁。正謂縱鶴拳所要求之最高境界。
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一、縱鶴拳之最大特點是「縱」，難以確切之文字來表達。比喻鳥淋雨抖翅而顫動，狗
落水上岸時，身上則發出一種彈抖之勁，把身上水片刻之間彈掉抖淨。這種動作人們稱它
「狗縱身」。福建福州方言稱「縱勁」，它有彈、抖、震
、撞之含義。縱鶴拳在鍛鍊中即要求兩臂彈抖之勁、震撞之功、以及兩腿屈伸之勁，應做
到兩手如繩，兩腳如輪，進而縱猛，退而輕靈，身法上則要求龜背鶴身，蝦臂狗縱身。
二、在於技擊上之特點：見力生力，見力化力，見力剋力，見力棄力，注意更注氣，
注氣求靈活之力，用於技擊上就是勁。手法講求金、木、水、火、土五行變化‧善用震、
劈、接、抖、斷、挪、剋、衝、摔、顧、縮等手。步法注重進退、橫斜、竄疾轉動。講穩
打穩進，穩打穩退，閃躲帶打功能。
三、縱鶴拳之套路：分三戰，四門，二步，四步，五步
，搖櫓手，走馬三角，雙蝴蝶，抖肢三剋，蝴蝶穿花，八角穿心。其中最講究是三戰，拳
諺：拳要好，三戰討。它是縱鶴之本，在整個訓練過程中始終貫穿著吞、吐、浮、沉之氣
功運動，它之呼吸方法，從胸式呼吸引向腹部，用逆式呼吸法，呼氣及吸氣均以丹田為中
心點，吸氣時自然收縮腹部，呼氣時自然脹大腹部。由於訓練時多以三戰，更突出吞、吐
、浮、沉，剛柔相濟之特點，從外形與內在之精、氣、神有它獨到之處。
縱鶴拳用氣，氣沉丹田，注氣不注力（鬆節），注意更注氣（意識）。而「氣」是指
人體內能夠運行變化之精微物質，有一定運行路線。佛家與道家則利用運行之氣予以鍛鍊
，就是氣功或叫內功，縱鶴即要練這種氣，此鍊氣之法是受天竺寺禪宗長老所導引。
縱鶴拳所練內功乃丹田功，丹田即正中之小腹氣海穴，在臍下一寸五分之地方，練習
時應氣沉丹田，有節奏而呼吸
，呼吸時應做到綿、細、深、勻、細柔、不著力、求自然、吸前呼後、意守丹田，而有節
奏地進行逆式呼吸。由於不斷進行鍛鍊，日久會使你每當訓練開始不久感到腹內一股暖氣
在流動，全身慢慢感到發熱，此即是氣血在人體內舒暢循環流動於周身之氣。
在技擊中氣能助勁，在發勁時足心貼地，氣尚能助於穩定自己重心，增強兩足之間力
量，使兩足落地生根，穩固下盤，加大爆發力量。故氣能集中於丹田，鳴氣（吼聲）發出
，由丹田貫串於足底以氣助勁，再發於身體任何要出擊之部位。老一輩武術家所說：「力
墜湧泉，渾身是勁」之道理。
縱鶴拳還必須注意氣貫丹田，以意引氣，氣勁夾出，練時手、腰、腳、氣相連謂之一
貫之勁。縱鶴所要求者是「縱勁」而非縱力，故動手即要有震撞抖勁，由足起而腰引，由
腰部震動以帶動全身發出一種彈抖震撞之勁。正謂縱鶴拳所要求之最高境界。
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