應學哪個武術，能實用防身保護自己(非뀠… - 武術 Martial Arts

我只針對重訓這一部分解說一下

畢竟武術不是我的強項Orz

首先，重訓一個月是沒有用的XD

我不知道原PO的身高，不過我也不高，168cm

重訓鍛鍊的肌肉如果不能協調

空有蠻力是沒什麼用處的

不過如果連力量都沒有那就沒什麼好說的了 囧

如果持之以恆用正確的方式鍛鍊一年

全身力量提升一兩倍並不稀奇


你瞧隨便40多公斤的舉重選手都可以舉起100公斤的槓鈴了

（大家可以去舉重、健力協會找找影片，5X公斤的高中生蹲舉160不在話下..）

如果不練到能舉起自己體重的重量，

有什麼資格說自己是運動員甚至格鬥家 = =a

當然不是說學武術就一定要練舉重

但畢竟力量跟技術是相輔相成

不要說那誰誰誰（ex.K-1MAX）那麼瘦還不是當拳王

雖然他們肌肉體積不發達

不過他們的肌肉爆發力可是相當恐怖的



然而肌肉爆發力不能隨便練

需要經過兩三個月的"解剖適應期"（讓結締組織、骨骼強化）

一年以上的"肌肉肥大期"（提升總體肌肉的"量"）<<健美

然後開始鍛鍊"最大肌力"（鍛鍊神經以提升肌肉的"質"）<<健力

再用複合動作鍛鍊總體動作的爆發力<<舉重

最後轉化為武術動作中的爆發力

當然這期間也不能放棄武術的練習，否則就太晚了


就我自己練了三四年，還在第二期而已

不過別擔心，你學的武術會讓你練到的力量加倍發揮出來

只不過你所鍛鍊的肌肉要配合你所學的武術

一般人很喜歡的胸肌、二頭肌其實並沒有那麼重要..

不過所有武術的共通點應該就是要有雙強壯穩重的腿

練腿也可以增進睪固酮分泌讓整體力量提升

加油吧

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〝死屍棄置場〞
http://www.wretch.cc/blog/kevin1986

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