請益如何再增加游泳速度 - 游泳討論

※ 引述《abwill (那種離開的時光)》之銘言：
: 小弟游泳大概快3年了 但是游泳的速度這一兩年來大概都停滯不前
: 大概正常長泳 1000m游20分鐘
: 我的問題是 我的手划距25公尺大概需要25 26下 ，這樣來說是很短
: 我有注意過自己的壓肩 向前延伸等，有學弟說我下半身太沉
: 我試著在長泳多打水 但似乎助益不大,一些游的不錯的學弟請教過
: 也說覺得我的姿勢還蠻ok的阿 提肩 延展之類的
: 所以我想請教的問題是
: 1.以我這樣的問題算是踢水要多加強嗎??我知道自己打水不快
: 2.還是我划手的方面有問題? 因為覺得自己好像划完手後 前進力就不大了
: 3.如果我去找強者買課堂教學有助益嗎??
: 不知道有沒有人跟我有相同的問題 然後可以變強的
: 比如25m 划手可以到15 16下
: 我覺得自己好像做功很差 但是看影片些的正確的姿勢都有學阿!
: 為啥還是游這麼爛 還是該去做重訓 增強手臂肌力?

鍛鍊手臂，二頭、三頭。還有大腿。
我3個月前到現在。ㄧ個禮拜去2天健身房，練手臂、大腿
還有30分鐘的跑步增加肺活量，有時候會做衝刺(漸歇運動)。
雖然胖了4公斤 ~.~
最近幾天去了泳池，發現進步好多，從之前1000公尺25分鐘
到現在1000公尺17分鐘左右。
所以 肌力 應該可以在加強。

還有腿部打水的動作，規律的打水，似乎比一直打水快很多
我一直都是划一手打兩次水，你可以試著練習自己習慣打水的節奏。

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