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請教蝶式所需要的重訓項目 - 游泳討論

Oliver avatarOliver · 2011-01-23

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在下想請教各位前輩專家們
如何加強自己游蝶式的肌力

這兩個月終於學會蝶式
但是才游25公尺，雙手就開始酸了
(但從前自由式，蛙式游900，一千公尺，沒什麼問題)
感覺自己的肌力太差，因此想要加強重量訓練
可否請教重點要放在哪幾個項目，訓練的方式又有哪些
非常感謝指教

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All Comments

Selena avatarSelena2011-01-28
1704篇
Kyle avatarKyle2011-01-31
25m想全靠雙臂肌力出水太累了 你需要的是調整動作
Kelly avatarKelly2011-02-03
能再請教有什麼省力的絕竅嗎
Kelly avatarKelly2011-02-04
看來我需要加強的是三角肌和三頭肌，請問該怎麼做最有效
Heather avatarHeather2011-02-06
如果你自能游一千 蝶卻只有25 那動作有問題
你要加強的是動作 而不是肌力
Margaret avatarMargaret2011-02-09
z-3-11
Skylar Davis avatarSkylar Davis2011-02-10
真的 姿勢對的小學生 游的比用力蝶的大人順暢多了
Quanna avatarQuanna2011-02-13
手不出力 會游嘛?? 想一下
Jake avatarJake2011-02-17
技術問題,手臂會酸是因為你出水都是靠手臂硬拉
Eden avatarEden2011-02-17
出水那一下要靠蝶腿發動,蝶腿正確時身體會有彈出去的感覺
Ula avatarUla2011-02-17
出水前,身體姿態是反弓狀(下腰),腰不夠軟也不用太勉強
Christine avatarChristine2011-02-18
腳板會浮出水面,這個姿態時要等待一下,等待身體角度上仰
Mary avatarMary2011-02-22
仰角足夠時(一點點就夠了),腳與手同時發動,像排球殺球一樣
Heather avatarHeather2011-02-26
輕鬆得分
Tracy avatarTracy2011-02-26
反弓狀時,踢腿太用力會傷到腰
Kyle avatarKyle2011-03-01
腳板出水時,就像蹺蹺版高的一邊會往下沉,踢腿時機差不多是
Anonymous avatarAnonymous2011-03-04
腳稍微沉下去的時候,腳要先抓到水再用力
Daph Bay avatarDaph Bay2011-03-08
拉筋會有幫助
Oliver avatarOliver2011-03-08
海豚式的律動抓到不用划手也能換氣，感覺手不夠力，
Jessica avatarJessica2011-03-09
先由海豚式找到您的水感，（如果是選手級當我沒說話）
Una avatarUna2011-03-10
請問樓上是那種跳很高的海豚跳嗎？看過版友示範，超帥的
Kelly avatarKelly2011-03-12
推海豚式不用手也可以換氣 手放背上一樣可以出水換氣
Catherine avatarCatherine2011-03-15
動作要做到很流暢!!!
Candice avatarCandice2011-03-20
25m想全靠雙臂肌力出 https://noxiv.com
Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-03-24
出水前,身體姿態是反弓 https://daxiv.com