請問金剛座做不下去怎麼辦？ - 瑜珈 Yoga

我今天也問老師這個問題

老師是說，她自己也是有車禍受傷過，那時也是金剛座坐不下去

她說那就不要勉強自己在上課時做做不到的動作

只要儘量就好，痛的部位不用勉強

可以每天有空時就伸展腳踝 （就是腳尖向上、腳尖向下，都拉到極致這樣試著做）

這樣做多了…腳踝就會比較活絡了

也就漸漸可以坐下去了


給有同樣困擾的學友們參考囉 ^^


※ 引述《olivesean (我也有天使)》之銘言：
: ※ 引述《DTapir (大提琴的優雅dancing)》之銘言：
: : 請問年紀大或是腳受過傷的人(痊癒之後腳板變僵硬)
: : 金剛座做不下去的怎麼辦？
: : 有什麼方式可以輔助或是讓腳板變柔軟一點？
: : 謝謝您喔~
: 如果是腳板比較僵硬的話，
: 拿毛毯或墊子墊在小腿下方，
: 就是坐在毛毯上只有腳背露在外面
: 讓腳板稍微離地不至於坐下的時候會直接壓迫
: 如果是大腿肌肉過於發達的話，
: 拿毛毯或墊子墊在大腿和小腿中間

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