我平常有在慢跑以及一些籃球的訓練和彈跳的訓練
可是本人因為忙碌,通常都只在晚上9:00後才開始訓練和慢跑
請問這樣的時間會影響到什麼嗎??
還有..就是最好的訓練時間是幾點到幾點呢???
麻煩各位囉qq"
可是本人因為忙碌,通常都只在晚上9:00後才開始訓練和慢跑
請問這樣的時間會影響到什麼嗎??
還有..就是最好的訓練時間是幾點到幾點呢???
麻煩各位囉qq"
請問跑步的時間和訓練時間？ - 籃球
· 2005-05-31Table of Contents
· 2005-05-31 · 2005-05-31
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晚上9點～11點開始是免疫系統的排毒時間
若您非得要做運動，請在11點前完成
因為11點開始是肝的排毒時間，若11點以後還在做激烈運動
反而會影響身體健康
至於訓練的最佳時間是在清晨6～7點至晚上9點前
9～11點算勉強可接受
建議您，早上早點起床慢跑，其時間及距離自行規劃
晚上再做有效的籃球及彈跳訓練
若不想早起慢跑，而且真的忙到9點以後才有空
那也請您一定要把運動時程規劃好，並將時間壓縮至11點前
記得，要常吃水果！！
水果富含糖份，維他命及礦物質，可以有效補充體力
不會讓您越運動越沒精神
適度的運動及正確的休息，加上正常的飲食習慣及生活作息
應該對您有所幫助