運動傷害→膝蓋韌帶 - 運動

由於你的膝蓋正面撞擊
有可能造成你的前十字韌帶及半月板損傷
建議你到醫院做核磁共振或超音波軟組織檢查
把膝蓋的傷檢查清楚些
因為韌帶的復原時間較長
正常活動短則半年～九個用，長則一年～一年半，甚至更久
會比較久的原因
是因為韌帶不會因為飲食均衡而加速復原
這時就需要靠其他方式來幫助復原
所以請你到復健科請醫師幫你安排復健課程
除了復健課程外，肌力訓練是必要的（這裡指的是加強韌帶力量）
肌力訓練可以在韌帶復原的同時，能夠維持一定的力量，甚至能夠增強
若太久沒運動，不僅力量會變小，甚至會造成肌肉萎縮
所以適度的加強韌帶力量是必要的
平時可以不用戴護膝
運動時請不要做激烈運動，而以慢走或是短時間慢跑代替
運動時，護膝就一定要戴上去
戴護膝是為了利用戴膝的緊實度，縮小膝蓋的活動範圍
減少膝蓋因為過大的外力，而造成二次傷害
另外也可以做熱敷
每天二～三次，每次十五～二十分鐘，其溫度不要過高即可
因為膝蓋受傷後，可能會有骨膜炎的發生
所以請務必到醫院做診斷，確認膝蓋軟硬組織的受傷程度
如果醫師建議你做手術，請你不要考慮，安心的做
及早診斷，及早治療
你會更早一步重新接觸籃球

要多熱敷!!
也要去看醫生喔!!
適時的訓練四頭肌的的力量以免肌肉萎縮
但是要在不痛的範圍喔!!
可以做抬腳的運動
要帶醫療用的護膝
但偶爾也要透透氣喔
記得要多熱敷!多熱敷! 很有幫助喔熱敷時要用熱的濕毛巾
你會不會覺得肌肉沒有力量阿!!

建議你趕快去看醫生
先停止任何劇烈運動

會不會痛.
如果很痛就要趕快去看醫生了.
你也可以壓壓看.
哪裡會痛.
醫生比較好診斷.