請問籃球身材問題 - 籃球

你好:)
你這個階段
應該還算是在發育
所以可以多吃一些飯和肉沒關係
當然也要吃菜啦
但是要記住
吃的多也要運動的多喔
建議的食物:牛奶,小魚干,魚類,豆類......等,有鈣質的食物
不建議的食物:有咖啡因的飲料,在發育期間會引響身高
適合的運動
跳繩和游泳都可以增高
對於練籃球來說~跳繩增加彈跳力
游泳增加肺活量
籃球真的也不錯啊
找幾位好友打球
籃球可以幫助長高~也可以幫助增加身體的對抗性~
你說手臂瘦~可以舉重來練肌肉~但是多少會影響身高
所以個人認為能夠身材和身高兼顧的運動~
應該是籃球和游泳吧

2012-02-17 19:17:46 補充：
還有要早一點睡
比較會長高

這種身高身材是有些給他瘦拉
建議你在吃到65公斤左右
然後再練壯
比平常吃的量多半倍
不挑食
油類少吃
吃油會肥不會壯
油脂練不了肌肉
如果練完重量訓練
可以喝豆漿或吃蛋
多補充蛋白質
肌肉會長比較快
但是太早練會長不高

你好
這樣看起來
真得很瘦
如果想要變壯,你一定要先有體重
要先吃胖,才有辦法練壯
建議的
少吃油炸,多吃蔬果類
然後有時間就去健身房走走
如果想要在家自主訓練
你可以做服地體身
時間久了
就可以看到成效囉

坦白講，你的體重不標準，太輕了點，大概要66~68才標準，最好能到70，另外還在發育階段，絕對不要讓自己餓到肚子，多吃點肉，最好吃牛肉，別吃美國牛肉，三餐+(消夜)+運動，維持兩三年，有機會長高到190