請問我還可以長高嗎!!?我男生 - 運動

給你一些資料做參考
女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如
果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多
做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
最後的小小補充---
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，
所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科
醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問
題，通常己經過了治療的黃金時間。
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以瞭解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
(3)
長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥
本文由勁報提供
材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥
材，加上骨消、杜仲、准牛七）。
做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。
功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
拉筋很有效
首先
注意睡眠
9點能入睡最好
8點以後不要接觸螢光幕
少看電視電腦
其次~非常重要
注意營養
你可以先去找中醫要轉骨方
每家都有
只是收費不一
要成長最重要的是營養的均衡
不能挑食
如果你會挑食建議你去買綜合維他命
但能須注意下列的攝取
1.蛋白質
多吃肉~或蛋類
以牛奶和豆漿最佳每天最好2種都能喝道~豆類有許多必須胺基酸
2.鈣質
最好能補充檸檬酸鈣
去藥局貨藥妝電買~~1天1粒
青少年平均攝取10000豪克可以長高
1公分,但是一般的碳酸鈣(也就是珍珠鈣)
吸收率甚低..所以如果可以改善鈣源
對長高市有幫助的
想補充鈣,芝麻.小魚乾.牛奶也不錯
3.鎂鋅
需特別加強
但記得別過量...會中毒....可買專們的維他命
但也可以從海鮮攝取
4.維他命a
胡羅蔔1天半隻
5.維他命c
柳橙類水果 (軟骨前端膠原蛋白前趨物)
最後 半運動
最佳的增高運動是游泳
建議一天半小時以上
跳繩時資定要保護腳部
引體運動也是必要的
否則會有反效果
情緒一定要穩定
否則會讓你的努力減
慢慢來~~
長高無捷逕

希望能幫助您喔

想長高
要遵守以下幾點
1.不晚睡,11點以前上床睡覺
2.睡眠充足,至少7-8小時
3.不喝汽水,汽水有害骨質
4.適當的運動
5.找一位好的中醫師幫你轉骨長高
下面的醫師都很厲害
請你媽媽帶你去給他們看
台北-全昌堂中醫-徐慧茵醫師
六福堂中醫-鄭歲宗醫師
南崁-天莘中醫-邱榮芳醫師
新竹-仁和堂-徐麗鳳醫師
陳彥吉中醫
台中-太陽中醫-蔡淑貞醫師

骨板尚未癒合，便還有機會。
1 多跳繩或打籃球；
2 多喝牛奶 ；
3 11︰00以前務必睡覺；
4 按摩腳底湧泉穴(，往腳掌輕微彎曲陷下線的中點)，可以刺激腎經絡穴道。
5 服用骨頭或烏骨雞燉轉骨湯(男性)︰ 花旗參2錢 ， 炒白朮4錢， 茯苓4錢， 蜜炙甘草1錢， 當歸3錢 ，熟地黃4錢 ，炒白芍4錢 ，川芎3錢 ，黃耆5錢， 清花桂1錢 ，炒杜仲3錢， 川牛膝3錢 ，狗脊4錢， 肉蓯蓉4錢， 鎖陽4錢 ，沙苑蒺藜4錢 ，龜鹿二仙膠5錢 (燉好再放入) 。一週二至三帖， 連服半年。

男生至25~27歲會停止長高，你才18歲，骨端軟骨還有成長空間，
沒問題的。
睡眠時間至少七個小時而且不能中斷，且晚上是生長的黃金生理
時間，有品質的睡眠和有正常的睡覺時間才能讓生長激素分泌出
來。
多運動、少喝汽水、紅茶，咖啡，少吃甜食，多喝水，吃鈣片要
同時加上維他命D才會有效（你吃綜合維他命就好了，維他命不能
亂吃，免得劑量過多，這樣身體不好的）。
想要增高，需有均衡的營養，下列四種尤其不可缺少。
1.鈣質(礦物質).........人的骨頭即是由鈣質組成
2.蛋白質...................可促進成長荷爾蒙的分泌
3.維他命...................可促進蛋白質合成
4.食物纖維...............有整腸的功能
我之前照書上教的和做長高的體操（需每天做不能斷），在長不
高時，做了體操又還長高了6公分（體操沒持續做，所以只長高
6公分）
希望我的回答對你有幫助^^

長不高是甜食吃太多，甜食不能碰，食物要清淡，動物性食物少吃，植物性食物多吃
要睡好覺來自特定的青草養神茶，深沉的睡眠和早睡早起，多運動是長高的最好方法
我是專業睡好覺達人，請到herb sky部落格逛逛，

基本上你是不用擔心你得遺傳問題，不過我建議還是要多吃一點高鈣的東西，補充你的鈣質，你還有長高的空間，男生可以長到當兵還會長唷